Als Wonnemar Fitness-Club Mitglied ist die Benutzung der Geräte und die Teilnahme an der Kursen inklusive.
Den aktuellen Kursplan können Sie hier als pdf downloaden und ausdrucken. Weitere Informationen erhalten Sie unter 0841/379 11 41.
| Muskelkräftigung und Gewebestraffung |
Aquagym:
Nach Musik werden mit gymnastischen Übungen im Wasser unter Einsatz von verschiedenen
Kleingeräten oder anhand des natürlichen Wasserwiderstandes die Muskulatur sowohl gekräftigt
als auch gestrafft und die Ausdauer verbessert. Aquagym ist ein sehr schonendes und zugleich
effektives Training, welches Rücken- und Gelenkschmerzen sowie Cellulite entgegenwirkt.
|
BBP (Bauch, Beine und Po)
Ein „Muss“ für alle, die ihre „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po durch entsprechende dyna-
mische Straffungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel in die gewünschte Form bringen wollen.
|
Bodystyling
Dieses intensive Kraft-Ausdauer-Training für den ganzen Körper wird Sie erfreuen. Dabei
können kleine Hilfsmittel für gezielte intensivere Belastungen zum Einsatz kommen.
|
Fit-Paket
Für alle, die Abwechslung lieben und bis an die Grenze ihrer körperlichen Belastung gehen
wollen. Ein Kurs mit geballter Fitness. Alles ist erlaubt – mit oder ohne Step.
|
Pilates
Eine sanfte und effektive Trainingsmethode zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur in den Bereichen
Beckenboden, Bauch und Rücken. Richtiges Atmen unterstützt dabei die Gewebestraffung.
|
P + P (pull and press)
Nach einer gesonderten Einführung für jedermann geeignet. Mit Hilfe motivierender Musik wird
der Kursteilnehmer in einem Ganzkörper-Kraft-Ausdauer-Trainingsprogramm mit Langhanteln
und variablen Gewichten an seine physische Belastungsgrenze gebracht, die zu einem schnellen
sichtbaren Erfolg führt.
|
Rückengym
In diesem Gesundheitskurs wird sich bei der Übungsauswahl gezielt auf die Rumpf- und an-
liegende Extremitätenmuskulatur in Hinblick auf Mobilität, Kräftigung und Beweglichkeit mit der
entsprechenden Atmung konzentriert. Mit entsprechenden Kleingeräten werden darüber
hinaus das Gleichgewicht, die Körperhaltung sowie die Körperwahrnehmung geschult.
Rückenschonende Alltagsempfehlungen runden das Programm ab.
|
Sequenzgymnastik (SQG)
In diesem Kurs geht es um die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Hier wird durch Einsatz des eigenen Körpers effektiv Fett verbrannt, Muskeln aufgebaut und
das Herzkreislaufsystem leistungsfähiger gemacht.
|
AL = alle Level, F = Fortgeschrittene, HF = nur mit Pulsband, ANF = Anfänger
|
| Herz – Kreislauf - Kurse |
Aquajogging
Mittels Auftriebshilfen (Aqua-Jogging-Gürtel) wird in diesem Kurs im tiefen Wasser identisch
wie an Land trotz fehlendem Bodenkontakt eine Laufbewegung ausgeführt. Ein sehr intensives
und gelenkschonendes Gesundheitstraining im schwerelosen Zustand.
|
Spinning
Nach einer gesonderten Einführungseinheit, ein unvergleichliches Training für Herz- und
Kreislauf und für eine optimale Fettverbrennung auf stationären Spinningrädern. Jeder findet
sein persönliches Belastungsniveau durch individuelle Belastungsdosierungsmöglichkeit und
motiviert durch mitreißende Musik.
|
Step – Mix
Motivierende Musik macht dieses Herz-Kreislauf-Training mit individuell höhenverstellbaren
Plattformen zu einem gezielten Fettverbrennungstraining besonders dem Beine- und Pobereich.
|
Thai Bo
Nach schneller Musik werden in dieser Kursstunde Elemente aus asiatischen Kampfsportarten
wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbunden. Dieses Kraftausdauertraining
fördert auch den Gleichgewichtssinn und das Körpergefühl.
|
Zumba
Ein dynamischer, aufregender und effektiver Tanzkurs, in dem lateinamerikanische und inter-
nationale Musik verschmelzen. Ein intensives
Intervalltraining durch den Wechsel von schnellen und langsamen Rhythmen
|
Dance Variation
In dieser Stunde lernst du bewusstes Körpergefühl, Rhythmik sowie Musikalität und trainierst
gleichzeitig wie von selbst deine Kraftausdauer und Flexibilität.
|
| Regelmäßige Krankenkassenkurse |
AL = alle Level; * in den Ferien finden keine Wasserkurse statt.
|
| Entspannungskurse |
AT (Autogenes Training)
Gesundheitskurs für die Erlernung von Entspannungstechniken, die auf Autosuggestion
basieren, mit dem Ziel, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
|
PMR (Progressive Muskelentspannung)
Gesundheitskurs, in dem durch bewusste und willentliche An- und Entspannung
bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.
|
Yoga
Körperbalance zwischen Stabilität und Entspannung werden über aktive und
entspannende Körperübungen aufgebaut. Sie schaffen Bewusstsein für die
eigene Mitte, erhöhen die Lebensfreude, fördern Harmonie und Entspannung im Alltag.
|
Qi Gong
Hier werden Körper, Geist und Seele trainiert und die Energie im Körper zum Fließen gebracht.
Mit langsamen Bewegungen wird der Kreislauf reguliert, Muskelverspannungen gelöst, die
Beweglichkeit gesteigert und die Abwehrkräfte gestärkt. Diese traditionelle, chinesische Kunst
aktiviert die Lebensenergie und trägt zur Erhaltung der Gesundheit und zur Selbstheilung bei.
|
| AL = alle Level; * in den Ferien finden keine Wasserkurse statt. |
