Saunabaden ist Genuss!
Hier können Sie den Sauna-Knigge auch als PDF herunterladen.
Nehmen Sie sich für einen entspannten Saunaaufenthalt in Ihrer Wonnemar Saunawelt 3 bis 4 Stunden Zeit. Am besten Essen Sie vor dem Saunieren etwas leicht Bekömmliches.
Ein Saunabesuch besteht aus bis zu 3 Saunagängen, von denen jeder höchstens 15 Minuten dauern sollte. Um Ihren Körper optimal zu entschlacken, nehmen Sie erst nach dem letzten Saunagang Flüssigkeit zu sich. Gönnen Sie sich zwischen den Saunagängen eine Ruhepause von 15 bis 30 Minuten.
Packen für die Sauna
In die Saunatasche gehören:
- 1 (leichter) Bademantel
- 1 - 2 extra lange Bade- / Saunatücher als Unterlage und zum Schutz der Holzbänke
- 2 - 3 Frotteetücher zum Abtrocknen
- Badeschuhe, Duschgel, Shampoo und Körperlotion
- Eventuell eine Lektüre und Wollsocken für die Ruhepause
- Wenn Sie in andere Badbereiche wechseln: Schwimmkleidung
Vor einem Saunagang
Duschen Sie vor dem ersten Saunagang zunächst gründlich um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Trocknen Sie sich anschließend gut ab, denn eine trockene Haut schwitzt leichter. Kalte Füße können Sie vorab mit einem Fußbad erwärmen. Die Badeschuhe stellen Sie bitte vor der Saunakabine ab. Nehmen Sie nur ihr Saunatuch als Unterlage mit in die Kabine. Tragen Sie bitte keinen Schmuck / Brillen in der Saunakabine, da diese sehr heiß / beschädigt werden können.
Aufenthalt in der Sauna
Hier gilt: Kurz aber intensiv. Das heißt: pro Saunagang 8 bis 12 Minuten. Geschwitzt wird in der Saunakabine selbstverständlich textilfrei, da Badebekleidung das Schwitzen behindert. Legen Sie stets ein großes Handtuch unter, auf dem auch Ihre Füße Platz finden. Die Temperaturen in der Saunakabine betragen zwischen 70 und 100 Grad. Am heißesten ist es auf der oberen Bank. Saunaneulinge sollten sich zunächst, bis ihr Kreislauf trainiert genug ist, auf die unterste Stufe setzen. Am Besten legen Sie sich hin oder bringen ihre Füße in Sitzhöhe, so dass sich Ihr gesamter Körper in einer Temperaturzone befindet. Um Schwindel zu vermeiden, erheben Sie sich die letzten 2 Minuten aus Ihrer Position und setzen sich aufrecht hin.
Nach dem Schwitzen
Auf die Wärme folgt Kälte. Wir empfehlen: Gehen Sie zunächst raus an die frische Luft. Erst danach erfolgt die eigentliche Abkühlung - duschen Sie sich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach dann erst der ganze Körper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf. Wenn Sie mögen, können Sie auch ein kurzes Bad im Tauchbecken nehmen (nicht bei Bluthochdruck).
Ruhephasen und Flüssigkeit
Legen Sie sich nach dem Saunagang, in Ihren Bademantel oder in ein Handtuch gewickelt, im Ruheraum auf eine der Liegen und entspannen Sie sich. Ein extra Tuch um die Füße oder ein paar Wollsocken hält diese mollig warm. Ein zusätzliches Fußbad in der Ruhephase unterstützt das Gefäßtraining. Bis zu Ihrem nächsten Saunagang sollten Sie sich 15 bis 30 Minuten Ruhezeit gönnen. Wir empfehlen, um den Körper optimal zu entschlacken, erst nach dem letzten Saunagang zu Wasser, O-Saft oder Apfelschorle zu greifen.
Das Ergebnis
Entspannung und Stressabbau, optimale Stärkung von Herz und Kreislauf, ideale Erkältungsprophylaxe, ein entschlackter Körper und samtweiche Haut. Die positiven Aspekte des Saunierens merken Sie deutlich nach regelmäßigen Saunabesuchen.
Bitte beachten Sie
Die Sauna ist ein Ruhebereich. Der Besuch soll der Erholung und Entspannung dienen! Die Mitnahme von Handys in den kompletten Saunabereich ist daher nicht gestattet. Bitte respektieren Sie die Intimsphäre der übrigen Gäste. Foto- und Filmaufnahmen sind untersagt. Vielen Dank!
Unser Saunapersonal gibt Ihnen selbstverständlich bei weiteren Fragen gerne Auskunft!
Ihr Wonnemar-Sauna-Team