Wonnemar Freizeitbäder






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Fitness-Kursprogramm.jpg

Als Wonnemar Fitness-Club Mitglied sind die Benutzung der Geräte und die Teilnahme an den Kursen inklusive!

 

Den aktuellen Kursplan können Sie sich  hier downloaden und ausdrucken.

NEU! BOKWA & ZUMBA 

 

  Die Kursgebühren betragen für Nicht-Mitglieder:
  1 Kurs =   4,90 €
  2 Kurse = 6,90 €
  ZUMBA = 7,90 €
  Ausnahme: Samstagskurs 1,5 h Surprise = 5,00 €
  Die Kurse finden ab 3 Teilnehmern statt.

  Informationen zu unseren Kursen erhalten Sie unter: 038 41/ 32 76-25 oder
  unter wismar@wonnemar.de.

 

  Kursbeschreibungen
  Aroha:
  Ein effektives, schweißtreibendes Fettverbrennungstraining durch gezielte Muskelanspannungen-
  und entspannungen bei traumhafter Musik.
  Zirkel Power
  Schweißtreibendes Kreistraining für Jedermann!

  Indoor Cycling
  Leichter Ausdauersport für Einsteiger bis hin zur Tour de France, für die die´s wissen wollen!

  E1: 65% - 75% max. HF und E2: 75% - 80% max. HF., sowie F: 65 - 92 %

  Wonnemar Pump
  Ein absolutes Muss! Motivierendes und schweißtreibendes Ganzkörpertraining. Die Power-
  Kombination aus Kraft, Ausdauer, Musik und Fun.
  Muskel-Mix
  Ganzkörpertrainingsprogramm für Jung & Alt.
  Fit bis 100
  Für alle jung gebliebenen bis 100 Jahre und darüber!

  Senioren Gymnastik 

  Kräftigung und allgemeines Wohlbefinden des gesamten Körpers bis ins hohe Alter!

  Rücken Bauch Spezial
  Intensive Kräftigungs- und Dehnungsübungen für deinen Rücken und deinen Bauch.
  Rücken-Fit
  Intensive Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie Flexibilität der Wirbelsäule.

  Wirbelsäulengymnastik (WSG)

  Übungen zur Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur.

  BOP
  Gezieltes Training für Bauch, Oberschenkel und Po. Durch verschiedene Übungen und hohe
  Wiederholungen lässt Du Deinen Muskeln freien Lauf.
  Power 2 x 2
  Das hochintensive Kurzhantel Ganzkörpertraining. Perfektes Herzkreislauftraining in Verbindung mit schweißtreibender Fettverbrennung.

  Pilates 

  Pilates legt, durch seine Kombination von Dehnung und Kräftigung, einen Grundstein zum
  Aufbau eines kräftigen Körperzentrums, sowie zur Stärkung der Muskeln! Eine ausgefeilte
  Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung.

  Step
  Abwechslungsreiches Cardio Training und einfache Step Choreographien! Viel Spaß!

  Step Dance

  Du beherrscht die Grundschritte und magst verspielte, witzige Kombis? Dann wirst du an diesem Kurs 100% Spaß haben!

 Sensitive Cycling

 Ein betreutes, gruppendynamisches herzfrequenzorientiertes Trainingskonzept im Ausdauerbereich mit Rücken- und Bauchstabilisationsübungen auf speziellen Indoor Bikes.

 Zumba

Tanz-Fitness-Programm, von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert. Die Zumba Choreographie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Mambo und andere Rhythmen.

 Bokwa

Wenn Du Dich bewegen kannst und buchstabieren kannst, dann kannst Du auch Bokwa.

 WSG / Yoga

 Übungen zur Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur in Verbindung mit Yogaelementen.

 Surprise

 abwechsungsreiches Ausdauertraining und lockeres Krafttraining sowie Entspannung.

 

AL = alle Level, F = Fortgeschrittene, HF = nur mit Pulsband, ANF = Anfänger

 


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