{"id":7913,"date":"2025-10-08T12:55:21","date_gmt":"2025-10-08T10:55:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/?post_type=avada_portfolio&#038;p=7913"},"modified":"2025-08-21T13:15:21","modified_gmt":"2025-08-21T11:15:21","slug":"schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick","status":"publish","type":"avada_portfolio","link":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/","title":{"rendered":"Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling fusion-no-large-visibility\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-overflow:hidden;--awb-bg-color:rgba(0,76,151,0.33);--awb-bg-color-hover:rgba(0,76,151,0.33);--awb-bg-size:cover;--awb-border-radius:10px 10px 10px 10px;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\" data-scroll-devices=\"small-visibility,medium-visibility,large-visibility\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><nav class=\"awb-menu awb-menu_row awb-menu_em-hover mobile-mode-collapse-to-button awb-menu_icons-left awb-menu_dc-yes mobile-trigger-fullwidth-off awb-menu_mobile-toggle awb-menu_indent-left mobile-size-full-absolute loading mega-menu-loading awb-menu_desktop awb-menu_dropdown awb-menu_expand-right awb-menu_transition-fade magazin-kategorie-nav\" style=\"--awb-transition-time:0;--awb-border-radius-top-left:10px;--awb-border-radius-top-right:10px;--awb-border-radius-bottom-right:10px;--awb-border-radius-bottom-left:10px;--awb-justify-content:space-around;--awb-items-padding-top:-10px;--awb-items-padding-right:20px;--awb-items-padding-bottom:-10px;--awb-items-padding-left:20px;--awb-border-top:10px;--awb-border-right:10px;--awb-border-bottom:10px;--awb-border-left:10px;--awb-color:var(--awb-color1);--awb-active-color:var(--awb-color1);--awb-main-justify-content:flex-start;--awb-mobile-justify:flex-start;--awb-mobile-caret-left:auto;--awb-mobile-caret-right:0;--awb-fusion-font-family-typography:&quot;Asap&quot;;--awb-fusion-font-style-typography:normal;--awb-fusion-font-weight-typography:400;--awb-fusion-font-family-submenu-typography:inherit;--awb-fusion-font-style-submenu-typography:normal;--awb-fusion-font-weight-submenu-typography:400;--awb-fusion-font-family-mobile-typography:inherit;--awb-fusion-font-style-mobile-typography:normal;--awb-fusion-font-weight-mobile-typography:400;\" aria-label=\"magazin side menue\" data-breakpoint=\"0\" data-count=\"0\" data-transition-type=\"center\" data-transition-time=\"0\" data-expand=\"right\"><ul id=\"menu-magazin-side-menue\" class=\"fusion-menu awb-menu__main-ul awb-menu__main-ul_row\"><li  id=\"menu-item-7257\"  class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-7257 awb-menu__li awb-menu__main-li awb-menu__main-li_regular\"  data-item-id=\"7257\"><span class=\"awb-menu__main-background-default awb-menu__main-background-default_center\"><\/span><span class=\"awb-menu__main-background-active awb-menu__main-background-active_center\"><\/span><a  href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin\/\" class=\"awb-menu__main-a awb-menu__main-a_regular\"><span class=\"menu-text\">Magazin<\/span><\/a><\/li><li  id=\"menu-item-7258\"  class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-7258 awb-menu__li awb-menu__main-li awb-menu__main-li_regular\"  data-item-id=\"7258\"><span class=\"awb-menu__main-background-default awb-menu__main-background-default_center\"><\/span><span class=\"awb-menu__main-background-active awb-menu__main-background-active_center\"><\/span><a  href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin\/bad\" class=\"awb-menu__main-a awb-menu__main-a_regular\"><span class=\"menu-text\">Bad<\/span><\/a><\/li><li  id=\"menu-item-7259\"  class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-7259 awb-menu__li awb-menu__main-li awb-menu__main-li_regular\"  data-item-id=\"7259\"><span class=\"awb-menu__main-background-default awb-menu__main-background-default_center\"><\/span><span class=\"awb-menu__main-background-active awb-menu__main-background-active_center\"><\/span><a  href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin\/sauna\" class=\"awb-menu__main-a awb-menu__main-a_regular\"><span class=\"menu-text\">Sauna<\/span><\/a><\/li><li  id=\"menu-item-7260\"  class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-7260 awb-menu__li awb-menu__main-li awb-menu__main-li_regular\"  data-item-id=\"7260\"><span class=\"awb-menu__main-background-default awb-menu__main-background-default_center\"><\/span><span class=\"awb-menu__main-background-active awb-menu__main-background-active_center\"><\/span><a  href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin\/spa\" class=\"awb-menu__main-a awb-menu__main-a_regular\"><span class=\"menu-text\">SPA<\/span><\/a><\/li><li  id=\"menu-item-7261\"  class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-7261 awb-menu__li awb-menu__main-li awb-menu__main-li_regular\"  data-item-id=\"7261\"><span class=\"awb-menu__main-background-default awb-menu__main-background-default_center\"><\/span><span class=\"awb-menu__main-background-active awb-menu__main-background-active_center\"><\/span><a  href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin\/restaurant\" class=\"awb-menu__main-a awb-menu__main-a_regular\"><span class=\"menu-text\">Restaurant<\/span><\/a><\/li><li  id=\"menu-item-7262\"  class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-7262 awb-menu__li awb-menu__main-li awb-menu__main-li_regular\"  data-item-id=\"7262\"><span class=\"awb-menu__main-background-default awb-menu__main-background-default_center\"><\/span><span class=\"awb-menu__main-background-active awb-menu__main-background-active_center\"><\/span><a  href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin\/fitness\" class=\"awb-menu__main-a awb-menu__main-a_regular\"><span class=\"menu-text\">Fitness<\/span><\/a><\/li><li  id=\"menu-item-7493\"  class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-7493 awb-menu__li awb-menu__main-li awb-menu__main-li_regular\"  data-item-id=\"7493\"><span class=\"awb-menu__main-background-default awb-menu__main-background-default_center\"><\/span><span class=\"awb-menu__main-background-active awb-menu__main-background-active_center\"><\/span><a  href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin\/therme\" class=\"awb-menu__main-a awb-menu__main-a_regular\"><span class=\"menu-text\">Therme<\/span><\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-2 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-one\" style=\"--awb-text-color:var(--awb-color8);--awb-margin-top-small:10px;--awb-margin-right-small:0px;--awb-margin-bottom-small:10px;--awb-margin-left-small:0px;\"><h1 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"margin:0;text-shadow:2px 2px 0px var(--awb-custom_color_7);\"><strong>Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick<\/strong><\/h1><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-content-alignment:justify;--awb-text-color:var(--awb-color1);\"><p>Ab ins k\u00fchle Nass! Schwimmen ist genau die richtige Sportart f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren, ihre Kondition aufbauen und viele verschiedene Muskelgruppen trainieren wollen. Das Beste daran: Du brauchst nur deine Schwimmsachen und kannst sofort loslegen \u2013 am besten nat\u00fcrlich im WONNEMAR Bad Liebenwerda. Beim Schwimmen hast du n\u00e4mlich nicht nur w\u00e4hrend deines Trainings Spa\u00df, sondern kannst dich dazwischen oder danach in deinem WONNEMAR entspannen oder vergn\u00fcgen.<\/p>\n<p>In diesem Beitrag zeigen wir dir, warum Schwimmen so gesund ist und welche vier wichtigsten Schwimmtechniken \u2013 Brustschwimmen, Kraulschwimmen, R\u00fcckenschwimmen und Delfinschwimmen \u2013 du im WONNEMAR Bad Liebenwerda unbedingt ausprobieren solltest.<\/p>\n<h2><strong>Warum Schwimmen so gesund ist<\/strong><\/h2>\n<p>Schwimmtraining ist ein echter Allrounder f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. \u00a0Beim Schwimmen trainierst du dein Herz-Kreislauf-System sehr effektiv, denn durch den Wasserdruck wird das Blut vermehrt in den Brustraum gedr\u00fcckt, sodass das Herz kr\u00e4ftig dagegen arbeiten muss. Das Ergebnis: Dein Herzvolumen vergr\u00f6\u00dfert sich, du wirst leistungsf\u00e4higer und fitter. <strong>Weitere Vorteile von Schwimmen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gelenkschonend<\/strong>: Da du im Wasser nur rund ein Siebtel deines K\u00f6rpergewichts bewegst, eignet sich Schwimmen perfekt f\u00fcr Menschen mit \u00dcbergewicht oder Gelenkbeschwerden.<\/li>\n<li><strong>Muskeltraining<\/strong>: S\u00e4mtliche Muskelgruppen werden gleichm\u00e4\u00dfig beansprucht \u2013 ideal f\u00fcr einen definierten K\u00f6rper.<\/li>\n<li><strong>Konditionsaufbau<\/strong>: Schwimmen kann es locker mit Joggen aufnehmen \u2013 eine halbe Stunde z\u00fcgiges Schwimmen fordert den Kreislauf intensiv.<\/li>\n<li><strong>Kalorienkiller<\/strong>: Eine Stunde Schwimmen kann je nach Stil zwischen 500 und 900 Kalorien verbrennen. Schwimmen kann also auch schlank machen, wenn man dazu eine ausgewogene Ern\u00e4hrung beachtet.<\/li>\n<li><strong>Gesundheitsplus<\/strong>: Schwimmen st\u00e4rkt Venen, beugt R\u00fcckenschmerzen vor und wirkt entspannend auf den gesamten K\u00f6rper<\/li>\n<\/ul>\n<p>Also: Badehose oder -anzug, Schwimmbrille, Badekappe und Handtuch einpacken &#8211; und es kann los gehen. Doch mit welchem Stil bewegst du dich im Becken am besten fort? Nun, das musst du selbst rausfinden. Hier stellen wir dir die g\u00e4ngigsten Techniken vor.<\/p>\n<h2><strong>Die wichtigsten Schwimmtechniken im \u00dcberblick<\/strong><\/h2>\n<h4><strong>Brustschwimmen \u2013 der Klassiker<\/strong><\/h4>\n<p>Das Brustschwimmen ist die beliebteste Technik und besonders f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet. Knapp unter der Wasserfl\u00e4che \u00f6ffnest du die Arme schulterbreit und dr\u00fcckst sie dann kr\u00e4ftig in einer Kreisbahn vor der Brust zusammen. Dabei wird eingeatmet. Der Beinschlag folgt zeitversetzt. Hierf\u00fcr ziehst du deine Fersen in h\u00fcftbreitem Abstand zum Ges\u00e4\u00df, drehst sie anschlie\u00dfend nach au\u00dfen und schwingst sie kraftvoll in einer Kreisbahn nach hinten, bis sie wieder gestreckt sind. W\u00e4hrend des Beinschlags atmest du aus. Du solltest es jedoch vermeiden, beim Beinschlag zu breite Froschbewegungen zu machen, denn das geht zu sehr auf H\u00fcfte und Knie. Au\u00dferdem solltest du die Arme nicht zu weit nach hinten ziehen und beim Ausatmen den Kopf unter Wasser tauchen, damit du keine Nacken- und R\u00fcckenbeschwerden bekommst.<\/p>\n<h4><strong>Kraulschwimmen \u2013 die schnellste Technik<\/strong><\/h4>\n<p>Kraulschwimmen ist sehr effizient und sorgt f\u00fcr ein intensives Ausdauertraining. Beim Kraulschwimmen werden die Arme und Beine wechselseitig zueinander bewegt. Die Beine bleiben gestreckt und werden mit lockeren Fu\u00dfgelenken auf- und abgeschlagen. Die Arme ziehst du abwechselnd nach dem Eintauchen kr\u00e4ftig vor dem Kopf durch das Wasser. Atemrhythmus: Alle zwei bis drei Armz\u00fcge den Kopf seitlich drehen und Luft holen. Die Fu\u00dfgelenke solltest du am besten nicht zu sehr anspannen und die Arme nicht zu schnell durchziehen &#8211; das kostet Antrieb. Nicht zu sp\u00e4t einatmen, sonst kommst du aus der Puste. Achte auf deine K\u00f6rperspannung und schlage die Beine eher aus der H\u00fcfte heraus als aus dem Knie.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h4><strong>R\u00fcckenschwimmen \u2013 gelenkschonend und entspannend<\/strong><\/h4>\n<p>Das <strong>R\u00fcckenschwimmen<\/strong> eignet sich perfekt, um den R\u00fccken zu entlasten. Du liegst entspannt auf dem Wasser und ziehst deinen K\u00f6rper wiederum kr\u00e4ftig mit den Armen durchs Wasser. Die Arme bewegen sich \u00e4hnlich wie beim Kraulen, nur r\u00fcckw\u00e4rts. Das hei\u00dft, der gestreckte Arm taucht weit hinter dem Kopf ins Wasser, w\u00e4hrend der andere bei der H\u00fcfte auftaucht. K\u00f6rperspannung halten und den Po nicht absacken lassen ist hierbei wichtig, um m\u00f6glichst wenig Wasserwiderstand zu bieten. Kurze Beinschl\u00e4ge aus der H\u00fcfte sorgen f\u00fcr Stabilit\u00e4t. Stelle dir einfach vor, dass kleine B\u00e4lle auf der Wasseroberfl\u00e4che liegen, die du mit den Fu\u00dfspitzen aus dem Wasser kickst.<\/p>\n<h4><strong>Delfinschwimmen \u2013 f\u00fcr echte Profis<\/strong><\/h4>\n<p>Das <strong>Delfinschwimmen<\/strong> ist kraftvoll, schnell und technisch anspruchsvoll. Der gesamte K\u00f6rper bewegt sich wellenf\u00f6rmig, beginnt bei den eintauchenden H\u00e4nden, geht \u00fcber den Kopf, Brustkorb und endet in den geschlossenen F\u00fc\u00dfen. Pro Armzug werden immer zwei Beinschl\u00e4ge ausgef\u00fchrt, der zweite ist der kr\u00e4ftigere. Die H\u00e4nde tauchen dabei schulterbreit vorne ein und werden unter Wasser fast bis zur Streckung geschoben. In der Zugphase knicken die Handfl\u00e4chen und Ellbogen ab und du bewegst sie bei maximal doppelter Schulterbreite gleichzeitig nach hinten und unten. Dann ziehst du die Arme zur K\u00f6rpermittellinie, beschleunigst sie dynamisch am Oberschenkel vorbei aufw\u00e4rts nach hinten und bringst sie in die Schwungphase. Die Arme werden dann \u00fcber Wasser locker und m\u00f6glichst entspannt nach vorn gebracht. Diese Technik erfordert viel \u00dcbung und Kondition, ist aber ein gro\u00dfartiges Ganzk\u00f6rper-Workout.<\/p>\n<h2><strong>Schwimmen im WONNEMAR Bad Liebenwerda<\/strong><\/h2>\n<p>Im <strong>WONNEMAR Bad Liebenwerda<\/strong> kannst du alle Schwimmtechniken ausprobieren \u2013 egal, ob du Anf\u00e4nger bist oder deine Technik verfeinern willst. Unser gro\u00dfz\u00fcgiges 25-Meter-Becken mit vier Bahnen bietet dir gen\u00fcgend Platz f\u00fcr sportliches Schwimmen, Techniktraining oder einfach nur Spa\u00df im Wasser.<\/p>\n<p>Mit unserem <a href=\"https:\/\/bad-liebenwerda-onlineshop.wonnemar.de\/tickets\/category\/14213\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Morgen- und Abendtarif<\/strong><\/a> sparst du zus\u00e4tzlich beim Eintritt. So kannst du dein Schwimmtraining perfekt in deinen Alltag integrieren und gleichzeitig g\u00fcnstig von den Vorteilen des Wassersports profitieren.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ab ins k\u00fchle Nass! Schwimmen ist genau die richtige Sportart f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren, ihre Kondition aufbauen und viele verschiedene Muskelgruppen trainieren wollen. Das Beste daran: Du brauchst nur deine Schwimmsachen und kannst sofort loslegen \u2013 am besten nat\u00fcrlich im WONNEMAR Bad Liebenwerda. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7914,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"portfolio_category":[19,25],"portfolio_skills":[],"portfolio_tags":[],"class_list":["post-7913","avada_portfolio","type-avada_portfolio","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","portfolio_category-bad","portfolio_category-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick - WONNEMAR Bad Liebenwerda<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schwimmen ist genau die richtige Sportart f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren wollen - mit den wichtigsten Schwimmtechniken im \u00dcberblick.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick - WONNEMAR Bad Liebenwerda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Schwimmen ist genau die richtige Sportart f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren wollen - mit den wichtigsten Schwimmtechniken im \u00dcberblick.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"WONNEMAR Bad Liebenwerda\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wonnemar.badliebenwerda\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Schwimmtechniken-Schwimmtraining-WONNEMAR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"595\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\\\/\",\"name\":\"Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick - WONNEMAR Bad Liebenwerda\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Schwimmtechniken-Schwimmtraining-WONNEMAR.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-08T10:55:21+00:00\",\"description\":\"Schwimmen ist genau die richtige Sportart f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren wollen - mit den wichtigsten Schwimmtechniken im \u00dcberblick.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Schwimmtechniken-Schwimmtraining-WONNEMAR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Schwimmtechniken-Schwimmtraining-WONNEMAR.jpg\",\"width\":750,\"height\":595,\"caption\":\"Schwimmtechniken im \u00dcberblick - Schwimmtraining im WONNEMAR Bad Liebenwerda\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Portfolio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/magazin-beitrag\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/\",\"name\":\"WONNEMAR Bad Liebenwerda\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/#organization\",\"name\":\"WONNEMAR Bad Liebenwerda\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/cropped-apple-touch-icon.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/cropped-apple-touch-icon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"WONNEMAR Bad Liebenwerda\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wonnemar.de\\\/bad-liebenwerda\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/wonnemar.badliebenwerda\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wonnemar.badliebenwerda\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick - WONNEMAR Bad Liebenwerda","description":"Schwimmen ist genau die richtige Sportart f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren wollen - mit den wichtigsten Schwimmtechniken im \u00dcberblick.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick - WONNEMAR Bad Liebenwerda","og_description":"Schwimmen ist genau die richtige Sportart f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren wollen - mit den wichtigsten Schwimmtechniken im \u00dcberblick.","og_url":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/","og_site_name":"WONNEMAR Bad Liebenwerda","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wonnemar.badliebenwerda","og_image":[{"width":750,"height":595,"url":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Schwimmtechniken-Schwimmtraining-WONNEMAR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/","url":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/","name":"Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick - WONNEMAR Bad Liebenwerda","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Schwimmtechniken-Schwimmtraining-WONNEMAR.jpg","datePublished":"2025-10-08T10:55:21+00:00","description":"Schwimmen ist genau die richtige Sportart f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren wollen - mit den wichtigsten Schwimmtechniken im \u00dcberblick.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Schwimmtechniken-Schwimmtraining-WONNEMAR.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Schwimmtechniken-Schwimmtraining-WONNEMAR.jpg","width":750,"height":595,"caption":"Schwimmtechniken im \u00dcberblick - Schwimmtraining im WONNEMAR Bad Liebenwerda"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/schwimm-dich-fit-schwimmtechniken-im-ueberblick\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Portfolio","item":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Schwimm dich fit: Schwimmtechniken im \u00dcberblick"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/#website","url":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/","name":"WONNEMAR Bad Liebenwerda","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/#organization","name":"WONNEMAR Bad Liebenwerda","url":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-apple-touch-icon.png","contentUrl":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-apple-touch-icon.png","width":512,"height":512,"caption":"WONNEMAR Bad Liebenwerda"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/wonnemar.badliebenwerda","https:\/\/www.instagram.com\/wonnemar.badliebenwerda\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/avada_portfolio\/7913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/avada_portfolio"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/avada_portfolio"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7913"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/avada_portfolio\/7913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7918,"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/avada_portfolio\/7913\/revisions\/7918"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"portfolio_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/portfolio_category?post=7913"},{"taxonomy":"portfolio_skills","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/portfolio_skills?post=7913"},{"taxonomy":"portfolio_tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/wp-json\/wp\/v2\/portfolio_tags?post=7913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}