{"id":8011,"date":"2025-12-19T10:49:05","date_gmt":"2025-12-19T09:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/?post_type=avada_portfolio&#038;p=8011"},"modified":"2025-12-19T09:21:18","modified_gmt":"2025-12-19T08:21:18","slug":"entspannung-und-wellness-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"avada_portfolio","link":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/entspannung-und-wellness-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Entspannung und Wellness in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling fusion-no-large-visibility\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row 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f\u00fchlen sich auch werdende Mamis richtig wohl<\/strong><\/h1><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-content-alignment:justify;--awb-text-color:var(--awb-color1);\"><p>Mit einer Schwangerschaft beginnt eine besondere Zeit voller Ver\u00e4nderungen. Viele Aktivit\u00e4ten m\u00fcssen pausieren \u2013 doch Entspannung, Wellness und sanfter Sport bleiben weiterhin erlaubt und sogar empfehlenswert. Im WONNEMAR Bad Liebenwerda finden werdende M\u00fctter ein breites Angebot, das K\u00f6rper und Seele guttut und gleichzeitig sicher ist \u2013 vom entspannenden Saunieren, moderaten Schwimmen \u00fcber Aqua-Gymnastik bis hin zu entspannenden Anwendungen im WONNEMAR SPA.<\/p>\n<h2><strong>Sauna zu zweit: Entspannung f\u00fcr Mutter und Baby<\/strong><\/h2>\n<p>Ein Saunabesuch w\u00e4hrend der Schwangerschaft findet bei zahlreichen werdenden M\u00fcttern gro\u00dfen Anklang. Doch viele Schwangere fragen sich auch, ob ein Saunabesuch in der Schwangerschaft erlaubt ist? Die Antwortet lautet: Ja \u2013 unter bestimmten Voraussetzungen.\u00a0 Die wohltuende W\u00e4rme wirkt beruhigend, l\u00f6st Verspannungen und st\u00e4rkt gleichzeitig das Immunsystem. Im WONNEMAR Bad Liebenwerda k\u00f6nnen Schwangere entspannen, Kraft tanken und den K\u00f6rper sanft unterst\u00fctzen \u2013 stets in R\u00fccksprache mit dem behandelnden Arzt.<\/p>\n<h4><strong>Warum Sauna in der Schwangerschaft guttun kann<\/strong><\/h4>\n<p>Viele Frauen erleben durch hormonelle Ver\u00e4nderungen Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Spannungen im K\u00f6rper. Ein Saunabesuch kann hier positiv entgegenwirken:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Psychische Entspannung:<\/strong> Die W\u00e4rme beruhigt und kann leichte Stimmungstiefs lindern.<\/li>\n<li><strong>Immunsystem st\u00e4rken:<\/strong> Der Wechsel zwischen hei\u00df und kalt trainiert die Abwehrkr\u00e4fte. Somit kann Erk\u00e4ltungen vorgebeugt und es m\u00fcssen keine Medikamente eingenommen werden, die sp\u00e4ter dem Baby schaden k\u00f6nnen.<\/li>\n<li><strong>Entspanntes Muskel- und Bindegewebe:<\/strong> Besonders der Beckenboden profitiert, was sp\u00e4ter bei der Geburt hilfreich sein kann.<\/li>\n<li><strong>Mehr Wohlbefinden f\u00fcr Mutter und Baby:<\/strong> Ein entspannter K\u00f6rper beeinflusst auch das Wohlgef\u00fchl des Kindes positiv.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bedenken wegen Keimen oder Pilzen sind unbegr\u00fcndet. Die trockene Hitze in der Sauna l\u00e4sst Erregern keinerlei \u00dcberlebenschancen.<\/p>\n<h4><strong>Wann Schwangere auf die Sauna verzichten sollten<\/strong><\/h4>\n<p>Trotz vieler Vorteile gilt: Sicherheit geht vor. Ein Gespr\u00e4ch mit dem behandelnden Gyn\u00e4kologen vor dem Saunabesuch ist immer ratsam. Nicht empfohlen ist Saunieren bei:<\/p>\n<ul>\n<li>Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen<\/li>\n<li>akuten Nierenerkrankungen<\/li>\n<li>Risikoschwangerschaft<\/li>\n<li>starken Krampfadern<\/li>\n<li>Schwangerschaftskr\u00e4mpfen<\/li>\n<li>Unwohlsein, Schwindel oder Schmerzen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Besondere Vorsicht gilt dabei vor allem im ersten Trimester, da der F\u00f6tus sehr auf \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse wie Temperaturschwankungen empfindlich reagiert. Auch gegen Ende der Schwangerschaft k\u00f6nnen extrem hei\u00dfe Temperaturen und intensive Aufg\u00fcsse vorzeitige Wehen ausl\u00f6sen. Regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4ngerinnen haben es oft leichter, da ihr K\u00f6rper an die Hitze gew\u00f6hnt ist \u2013 dennoch gilt: Achte immer auf dein eigenes Wohlbefinden.<\/p>\n<h2><strong>Schwimmen in der Schwangerschaft \u2013 sanft, sicher und ideal im WONNEMAR<\/strong><\/h2>\n<p>F\u00fcr werdende M\u00fctter ist zudem moderater Ausdauersport durchaus empfehlenswert. Dazu z\u00e4hlt nicht nur Walking und Radfahren, sondern auch schwimmen. Schwimmen ist eine der besten Sportarten f\u00fcr Schwangere. Beim Schwimmen werden die k\u00f6rpereigenen Fette als Energiequelle genutzt, der Blutdruck sinkt, Krampfadern und Wassereinlagerungen lassen sich gut vermeiden und Thromboserisiken werden geringer.<\/p>\n<p>Die wohltuende Bewegung im warmen Wasser ist:<\/p>\n<ul>\n<li>gelenkschonend<\/li>\n<li>kreislaufst\u00e4rkend<\/li>\n<li>entspannend f\u00fcr R\u00fccken und Wirbels\u00e4ule<\/li>\n<li>entlastend f\u00fcr F\u00fc\u00dfe, Knie und H\u00fcfte<\/li>\n<li>f\u00f6rderlich f\u00fcr die Sauerstoffversorgung des Babys<\/li>\n<\/ul>\n<p>Achte darauf, deinen Puls nicht zu stark zu erh\u00f6hen \u2013 ideal sind unter 140 Schl\u00e4ge pro Minute. Auch wenn du nicht gerne schwimmst, profitierst du im WONNEMAR Bad Liebenwerda von wohltemperierten Becken und hoher Wasserqualit\u00e4t, die dir vielseitige M\u00f6glichkeiten bieten:<\/p>\n<ul>\n<li>Aqua-Gymnastik-Kurse zur sanften Kr\u00e4ftigung<\/li>\n<li>Bewegung im warmen Nichtschwimmerbecken<\/li>\n<li>Entspannen im meersalzhaltigen Warmwasserbecken (nicht zu hei\u00df!)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Beauty &amp; Wellness f\u00fcr werdende Mamas \u2013 WONNEMAR SPA<\/strong><\/h2>\n<p>Schwangere verdienen besondere Pflege. Der K\u00f6rper leistet H\u00f6chstleistungen \u2013 und das zeigt sich manchmal an Haut, Muskeln und Energielevel. Im <strong>WONNEMAR SPA<\/strong> erwarten dich sanfte Behandlungen, die speziell f\u00fcr werdende M\u00fctter geeignet sind. Unsere empfohlene Anwendungen f\u00fcr Schwangere im WONNEMAR SPA:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/bad-liebenwerda-onlineshop.wonnemar.de\/reservations\/template\/21744\/?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Entspannt ins Muttergl\u00fcck<\/strong><\/a>: Egal ob Verspannungen im R\u00fccken, schwere Beine oder einfach eine wohltuende Auszeit \u2013 unsere erfahrenen Mitarbeiter besprechen mit dir, welcher Bereich behandelt werden soll.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bad-liebenwerda-onlineshop.wonnemar.de\/reservations\/template\/737\/?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>WonneFeel Fu\u00dfreflexzonenmassage<\/strong><\/a>: entlastet die Beine, f\u00f6rdert die Durchblutung, reduziert Schweregef\u00fchle.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bad-liebenwerda-onlineshop.wonnemar.de\/reservations\/template\/738\/?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>WonneFeel Gesichtsmassage:<\/strong><\/a> verw\u00f6hnt Gesicht, Hals, Nacken und Dekollet\u00e9 \u2013 ideal bei m\u00fcder oder beanspruchter Haut.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine Information an den Masseur \u00fcber die Schwangerschaft ist in jedem Fall wichtig, damit Druck und Technik angepasst werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><strong>Fazit: Wohlf\u00fchlen und fit bleiben in der Schwangerschaft \u2013 nat\u00fcrlich im WONNEMAR Bad Liebenwerda<\/strong><\/h2>\n<p>Ob Sauna, Schwimmen oder Wellness im SPA \u2013 werdende M\u00fctter finden im WONNEMAR Bad Liebenwerda sichere Angebote, die entspannen, st\u00e4rken und guttun. Mit Achtsamkeit, \u00e4rztlicher R\u00fccksprache und einem bewussten Umgang mit dem eigenen K\u00f6rper steht einer entspannten Schwangerschaft nichts im Weg \u2013 und vielleicht entwickelt sich im Bauch sogar schon ein kleiner Sauna- oder Schwimm-Fan.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im WONNEMAR Bad Liebenwerda finden werdende M\u00fctter ein breites Angebot, das K\u00f6rper und Seele guttut und gleichzeitig sicher ist \u2013 vom entspannenden Saunieren, moderaten Schwimmen \u00fcber Aqua-Gymnastik bis hin zu entspannenden Anwendungen im WONNEMAR 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