{"id":8059,"date":"2026-01-15T10:54:46","date_gmt":"2026-01-15T09:54:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/?post_type=avada_portfolio&#038;p=8059"},"modified":"2025-12-18T18:18:49","modified_gmt":"2025-12-18T17:18:49","slug":"fit-durch-den-winter-sauna-staerkt-das-immunsystem","status":"publish","type":"avada_portfolio","link":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/fit-durch-den-winter-sauna-staerkt-das-immunsystem\/","title":{"rendered":"Fit durch den Winter: Saunieren st\u00e4rkt das Immunsystem und ist gut f\u00fcr K\u00f6rper &#038; Geist"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling fusion-no-large-visibility\" 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K\u00f6rper &amp; Geist<\/strong><\/h1><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-content-alignment:justify;--awb-text-color:var(--awb-color1);\"><p>Schnee, Eis, Regen, K\u00e4lte und eisige Temperaturen \u2013 der Winter stellt unseren K\u00f6rper jedes Jahr vor neue Herausforderungen. Nach warmen Sommermonaten und einem milden Herbst f\u00e4llt die Umstellung auf die kalte Jahreszeit vielen schwer. Erk\u00e4ltungen, Schnupfen und Husten sind oft die Folge. Regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren ist eine bew\u00e4hrte Methode, um gesund durch den Winter zu kommen und das Immunsystem nachhaltig zu st\u00e4rken. In deinem WONNEMAR Bad Liebenwerda erwarten dich verschiedene Saunen, die deinem K\u00f6rper und deiner Seele wohltuende W\u00e4rme schenken.<\/p>\n<h3><strong>Saunieren im Winter \u2013 eine Wohltat f\u00fcr den K\u00f6rper<\/strong><\/h3>\n<p>Der Wechsel von Hitze und Abk\u00fchlung trainiert die Blutgef\u00e4\u00dfe, regt den Stoffwechsel an und aktiviert die k\u00f6rpereigenen Abwehrkr\u00e4fte. Gerade in der kalten Jahreszeit hilft regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren dabei, Erk\u00e4ltungskrankheiten vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.<\/p>\n<h3><strong>Richtig saunieren: Wichtige Regeln &amp; Tipps<\/strong><\/h3>\n<p>Damit dein Saunagang optimal wirkt, solltest du einige <strong>Saunaregeln<\/strong> beachten:<\/p>\n<ul>\n<li>Ein Saunagang dauert idealerweise <strong>8 bis 12 Minuten. <\/strong>H\u00f6re aber immer auf deinen K\u00f6rper: Beim ersten Gang reichen oft schon 8 Minuten.<\/li>\n<li>Vor dem Saunieren duschen und gr\u00fcndlich abtrocknen \u2013 trockene Haut schwitzt schneller<\/li>\n<li>Kalte F\u00fc\u00dfe sind ung\u00fcnstig \u2013 ein kurzes Fu\u00dfbad im warmen Wasser hilft, anschlie\u00dfend mit Badelatschen den direkten Weg in die Sauna nehmen. Die Schlappen aber vor Eintritt in die Sauna bitte ablegen.<\/li>\n<li>Anf\u00e4nger sitzen besser auf den unteren B\u00e4nken, da es dort k\u00fchler ist. Je weiter oben man sitzt, desto hei\u00dfer ist die Luft.<\/li>\n<li>Handtuch nicht vergessen: Aus hygienischen Gr\u00fcnden immer unterlegen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Abk\u00fchlung &amp; Erholung \u2013 fester Bestandteil des Saunagangs<\/strong><\/h3>\n<p>Anschlie\u00dfend beginnt die Abk\u00fchlungsphase, die am besten mit einem Gang an die frische Luft beginnt, um Sauerstoff zu tanken. Danach mit einer Schwallbrause oder einem Kneippschlauch erfrischen, optional kannst du dann noch ins K\u00e4ltebecken gehen. Anschlie\u00dfend mindestens 15 Minuten Ruhepause im Liegebereich oder Whirlpool und dabei viel trinken. Ideal sind Wasser, Saftschorle oder Tee<\/p>\n<p>Dieser Ablauf aus Saunieren, Abk\u00fchlung und Erholung kann beliebig oft wiederholt werden, empfehlenswert sind bis zu drei Durchg\u00e4nge. Extra-Tipp vom WONNEMAR Team: Beim letzten Durchgang brauchst du kein Duschgel \u2013 die Haut ist durch das Saunieren bereits gr\u00fcndlich gereinigt.<\/p>\n<h3><strong>Warum Saunieren das Immunsystem st\u00e4rkt<\/strong><\/h3>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfige Saunabesuche k\u00f6nnen sich positiv auf zahlreiche K\u00f6rperfunktionen auswirken:<\/p>\n<ul>\n<li>St\u00e4rkung des Immunsystems<\/li>\n<li>Kr\u00e4ftigung des Herz-Kreislauf-Systems<\/li>\n<li>Stabilisierung des Blutdrucks<\/li>\n<li>Schnellere Muskelregeneration<\/li>\n<li>Verbesserung der Lungenkapazit\u00e4t<\/li>\n<li>Stressabbau und mentale Entspannung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zudem kann Saunieren unterst\u00fctzend wirken bei chronischen Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, bei Stoffwechselerkrankungen sowie bei Hautproblemen wie Akne oder Schuppenflechte.<\/p>\n<h3><strong>Wann du besser auf die Sauna verzichten solltest<\/strong><\/h3>\n<p>So gesund Saunieren auch ist \u2013 in gewissen F\u00e4llen solltest du besser nicht in die Sauna gehen. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn du einen grippalen Infekt hast, da der Saunabesuch deinen K\u00f6rper dann noch mehr schw\u00e4cht. Au\u00dferdem sollten Menschen mit Venenentz\u00fcndungen, Rheuma, Epilepsie, Gef\u00e4\u00dferkrankungen oder Erkrankungen der inneren Organe nicht saunieren gehen.<\/p>\n<p>\u00dcbrigens: Auch beim Abnehmen hilft Saunieren \u2013 entgegen der allgemeinen Vorstellung \u2013 nicht. Der Gewichtsverlust ist lediglich Wasserverlust und nicht nachhaltig.<\/p>\n<h3><strong>Saunavielfalt im WONNEMAR erleben<\/strong><\/h3>\n<p>In deinem WONNEMAR Bad Liebenwerda findest du eine <a href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/der-winter-wird-heiss-saunalandschaft-wonnemar-bad-liebenwerda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vielf\u00e4ltige Saunalandschaft mit unterschiedlichen Temperaturen und Wirkungen<\/a> \u2013 perfekt f\u00fcr Einsteiger und erfahrene Saunag\u00e4nger. Weitere Tipps zur Saunabenutzung findest du <a href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/saunawelt\/sauna-tipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hier<\/a>.<\/p>\n<p>Lust auf einen Besuch in unserer Saunalandschaft? Dann sichere dir direkt dein Ticket \u00fcber unseren <a href=\"https:\/\/bad-liebenwerda-onlineshop.wonnemar.de\/tickets\/category\/8704\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Onlineshop<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schnee, Eis, Regen, K\u00e4lte und eisige Temperaturen \u2013 der Winter stellt unseren K\u00f6rper jedes Jahr vor neue Herausforderungen.  Regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren ist eine bew\u00e4hrte Methode, um gesund durch den Winter zu kommen und das Immunsystem nachhaltig zu st\u00e4rken. 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