{"id":8115,"date":"2026-03-30T09:42:32","date_gmt":"2026-03-30T07:42:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/?post_type=avada_portfolio&#038;p=8115"},"modified":"2026-03-26T11:56:04","modified_gmt":"2026-03-26T10:56:04","slug":"sauna-in-allen-lebenslagen","status":"publish","type":"avada_portfolio","link":"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/sauna-in-allen-lebenslagen\/","title":{"rendered":"Sauna in allen Lebenslagen"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling fusion-no-large-visibility\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start 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W\u00e4rme genie\u00dfen<\/strong><\/h1><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-content-alignment:justify;--awb-text-color:var(--awb-color1);\"><p>Saunieren ist weit mehr als nur Entspannung: Es ist ein echtes Gesundheitsprogramm f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. In unserer Saunalandschaft im WONNEMAR Bad Liebenwerda kannst du wohltuende W\u00e4rme genie\u00dfen und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System st\u00e4rken. Allerdings f\u00fchlt sich ein Saunagang f\u00fcr viele auch oft wie eine sportliche Einheit an und tats\u00e4chlich wird dein K\u00f6rper in der Sauna \u00e4hnlich stark gefordert.<\/p>\n<p>Die W\u00e4rme stellt zudem einen starken Reiz f\u00fcr dein Herz-Kreislauf-System dar. In ruhigem Zustand pumpt dein Herz mit 60 bis 70 Schl\u00e4gen ca. 6 Liter Blut pro Minute in deinen Kreislauf. Bei einem Saunagang mit einer Temperatur von 80 bis 90 Grad steigt dieses Herzminutenvolumen auf etwa 10 bis 12 Liter Blut einem Puls von 120 bis 130 Schl\u00e4gen pro Minute an.<\/p>\n<p>Daher stellst du dir vielleicht auch manchmal die Frage: Ist Saunieren auch bei bestimmten gesundheitlichen Voraussetzungen wie Bluthochdruck, Schwangerschaft oder Schilddr\u00fcsenproblemen m\u00f6glich? In vielen F\u00e4llen lautet die Antwort Ja \u2013 allerdings mit der richtigen Anwendung und etwas Achtsamkeit. Die Belastung in der Sauna ist f\u00fcr den K\u00f6rper immer noch geringer als bei intensiver sportlicher Aktivit\u00e4t. Der Grund: Durch die W\u00e4rme weiten sich die Blutgef\u00e4\u00dfe, wodurch der Widerstand im Kreislauf sinkt. Das Herz arbeitet dadurch effizienter \u2013 man spricht hier auch von einer \u00f6konomischen Herzarbeit.<\/p>\n<h4><strong>Saunieren bei erh\u00f6htem Blutdruck<\/strong><\/h4>\n<p>Beim Saunagang ist vor allem auch der zweite Faktor des Blutkreislaufs wichtig: Der Blutdruck. Hier zeigen Studien klar, dass Saunieren den Blutdruck langfristig positiv beeinflussen kann. W\u00e4hrend des Saunagangs selbst steigt der Blutdruck nur leicht an oder bleibt stabil, da sich die Gef\u00e4\u00dfe durch die Hitze erweitern. Dadurch wird das Herz entlastet \u2013 selbst bei erh\u00f6hter Herzfrequenz. Daher k\u00f6nnen selbst nach einem Herzinfarkt die meisten Menschen aufgrund der geringen Herz-Kreislauf-Belastung saunieren.<\/p>\n<p><strong>Wichtig f\u00fcr deinen Saunagang bei Bluthochdruck:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Verzichte auf das kalte Tauchbecken<\/li>\n<li>Setze stattdessen auf sanfte Abk\u00fchlung durch Duschen oder Kneipp-G\u00fcsse<\/li>\n<li>H\u00f6re immer auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl<\/li>\n<li>Sprich im Zweifel vorab mit deinem Arzt<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00dcbrigens auch gut zu wissen<\/strong>: Regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren kann helfen, den Ruheblutdruck langfristig zu senken.<\/p>\n<h4><strong>Saunabaden \u201ezu zweit\u201c<\/strong><\/h4>\n<p>Wie sieht es mit Saunieren w\u00e4hren der Schwangerschaft aus? Viele Frauen denken, dass sie w\u00e4hrend dieser Zeit einen gro\u00dfen Bogen um die Sauna machen m\u00fcssen. Grunds\u00e4tzlich ist aber ein Saunabesuch auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft problemlos m\u00f6glich, solange die Schwangerschaft ohne Komplikationen verl\u00e4uft.<\/p>\n<p><strong>Ein Saunabesuch kann werdenden M\u00fcttern sogar richtig guttun:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Entspannung bei Stimmungsschwankungen<\/li>\n<li>Unterst\u00fctzung der Durchblutung<\/li>\n<li>Vorbeugung von Wassereinlagerungen<\/li>\n<li>Training des Kreislaufsystems<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dar\u00fcber hinaus berichten Studien, dass regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren w\u00e4hrend der Schwangerschaft positive Effekte auf die Geburt haben kann, zum Beispiel durch eine bessere Durchblutung, entspanntere Muskulatur oder geringere Schmerzen bei den Wehen.<\/p>\n<p><strong>Achte bitte beim Saunieren w\u00e4hrend der Schwangerschaft auf folgende Punkte:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Keine zu hohen Temperaturen w\u00e4hlen<\/li>\n<li>Auf intensive Aufg\u00fcsse verzichten<\/li>\n<li>\u00dcberhitzung unbedingt vermeiden<\/li>\n<li>Immer R\u00fccksprache mit dem Frauenarzt halten<\/li>\n<\/ul>\n<p>In unserer <a href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/saunawelt\/#attraktionen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Saunawelt<\/strong><\/a> findest du verschiedene Saunaarten, die sich individuell an dein Wohlbefinden anpassen lassen.<\/p>\n<p><strong>Tipp:<\/strong> Noch mehr Informationen f\u00fcr deine Auszeit in der Schwangerschaft findest du auch <a href=\"https:\/\/www.wonnemar.de\/bad-liebenwerda\/magazin-beitrag\/entspannung-und-wellness-in-der-schwangerschaft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>in diesem Beitrag.<\/strong><\/a><\/p>\n<h4><strong>Saunieren bei Schilddr\u00fcsenunterfunktion <\/strong><\/h4>\n<p>Auch bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion stellt sich oft die Frage, ob Saunieren erlaubt ist. Eine Unterfunktion der Schilddr\u00fcse bedeutet, dass die Schilddr\u00fcse nicht in der Lage ist, ausreichend Hormone zu produzieren. Dies zeigt sich oft in M\u00fcdigkeit, Antriebsmangel oder K\u00e4lteempfindlichkeit.<\/p>\n<p>Grunds\u00e4tzlich gilt bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion: Wenn die Erkrankung \u00e4rztlich behandelt wird und die Medikation richtig eingestellt ist, spricht nichts gegen einen Saunabesuch. Da der Stoffwechsel bei einer Unterfunktion verlangsamt ist, kann die W\u00e4rme der Sauna sogar positive Effekte haben:<\/p>\n<ul>\n<li>Anregung des <strong>Stoffwechsels<\/strong><\/li>\n<li>Verbesserung der <strong>Durchblutung<\/strong><\/li>\n<li>Unterst\u00fctzung der allgemeinen <strong>Vitalit\u00e4t<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wichtig ist auch hier:<\/strong> H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper und halte im Zweifel R\u00fccksprache mit deinem Arzt.<\/p>\n<h4><strong>Sauna-Tipps f\u00fcr maximale Wirkung<\/strong><\/h4>\n<p>Damit dein Saunabesuch bei uns im WONNEMAR Bad Liebenwerda seine volle Wirkung entfaltet, solltest du ein paar grundlegende Regeln beachten:<\/p>\n<ul>\n<li>Dauer: 8\u201312 Minuten pro Saunagang<\/li>\n<li>Durchg\u00e4nge: 2\u20133 Wiederholungen sind ideal<\/li>\n<li>Abk\u00fchlung: Frische Luft, kalte Dusche oder Kneipp-Anwendungen<\/li>\n<li>Ruhephase: Mindestens 15 Minuten entspannen<\/li>\n<li>Fl\u00fcssigkeit: Viel trinken \u2013 am besten Wasser oder Tee<\/li>\n<\/ul>\n<p>Besonders wichtig: Achte immer auf dein pers\u00f6nliches Wohlbefinden.<\/p>\n<h4><strong>Fazit: Saunieren geht (fast) immer <\/strong><\/h4>\n<p>Ob bei Bluthochdruck, in der Schwangerschaft oder bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion: In vielen F\u00e4llen ist Saunieren nicht nur erlaubt, sondern sogar empfehlenswert. Entscheidend ist, dass du achtsam mit deinem K\u00f6rper umgehst, die Intensit\u00e4t anpasst und im Zweifel medizinischen Rat einholst.<\/p>\n<p>So wird dein Besuch in der WONNEMAR Saunawelt Bad Liebenwerda zu einem rundum gesunden und entspannenden Erlebnis \u2013 in jeder Lebenslage. Teste es aus und buche dir gleich dein Ticket \u00fcber unseren <a href=\"https:\/\/bad-liebenwerda-onlineshop.wonnemar.de\/tickets\/category\/8704\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Onlineshop.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saunieren ist weit mehr als nur Entspannung: Es ist ein echtes Gesundheitsprogramm f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Doch viele stellen sich auch die Frage: Ist Saunieren auch bei bestimmten gesundheitlichen Voraussetzungen wie Bluthochdruck, Schwangerschaft oder Schilddr\u00fcsenproblemen m\u00f6glich? 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