Hier<\/a>\u00a0kannst du den Sauna-Knigge auch als PDF herunterladen.\nNehme dir f\u00fcr einen entspannten Saunaaufenthalt in deiner WONNEMAR Saunawelt 3 bis 4 Stunden Zeit. Am besten isst du vor dem Saunieren etwas leicht Bek\u00f6mmliches.\nEin Saunabesuch besteht aus bis zu 3 Saunag\u00e4ngen, von denen jeder h\u00f6chstens 15 Minuten dauern sollte. Um deinen K\u00f6rper optimal zu entschlacken, nehme erst nach dem letzten Saunagang Fl\u00fcssigkeit zu dir. G\u00f6nne dir zwischen den Saunag\u00e4ngen eine Ruhepause von 15 bis 30 Minuten.<\/p>\n<\/div>Hier<\/a>\u00a0kannst du den Sauna-Knigge auch als PDF herunterladen.\nNehme dir f\u00fcr einen entspannten Saunaaufenthalt in deiner WONNEMAR Saunawelt 3 bis 4 Stunden Zeit. Am besten isst du vor dem Saunieren etwas leicht Bek\u00f6mmliches.\nEin Saunabesuch besteht aus bis zu 3 Saunag\u00e4ngen, von denen jeder h\u00f6chstens 15 Minuten dauern sollte. Um deinen K\u00f6rper optimal zu entschlacken, nehme erst nach dem letzten Saunagang Fl\u00fcssigkeit zu dir. G\u00f6nne dir zwischen den Saunag\u00e4ngen eine Ruhepause von 15 bis 30 Minuten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Packen f\u00fcr die Sauna<\/span><\/a><\/h4><\/div>In die Saunatasche geh\u00f6ren:<\/p>\n\n(leichter) Bademantel<\/li>\n2 extra lange Bade-\/Saunat\u00fccher als Unterlage und zum Schutz der Holzb\u00e4nke<\/li>\n3 Frotteet\u00fccher zum Abtrocknen<\/li>\nBadeschuhe, Duschgel, Shampoo und K\u00f6rperlotion<\/li>\nEventuell eine Lekt\u00fcre und Wollsocken f\u00fcr die Ruhepause<\/li>\nWenn du in andere Badbereiche wechseln willst: Schwimmkleidung<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Vor einem Saunagang<\/span><\/a><\/h4><\/div>Dusche vor dem ersten Saunagang zun\u00e4chst gr\u00fcndlich, um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Trockne dich anschlie\u00dfend gut ab, denn eine trockene Haut schwitzt leichter. Kalte F\u00fc\u00dfe kannst du vorab mit einem Fu\u00dfbad erw\u00e4rmen. Die Badeschuhe stelle bitte vor der Saunakabine ab. Nehme nur dein Saunatuch als Unterlage mit in die Kabine.<\/p>\nTrage bitte keinen Schmuck\/keine Brillen in der Saunakabine, da diese sehr hei\u00df\/besch\u00e4digt werden k\u00f6nnen.<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Aufenthalt in der Sauna<\/span><\/a><\/h4><\/div>Hier gilt: kurz, aber intensiv. Das hei\u00dft: pro Saunagang 8 bis 12 Minuten.<\/p>\nGeschwitzt wird in der Saunakabine selbstverst\u00e4ndlich textilfrei, da Badebekleidung das Schwitzen behindert. Lege stets ein gro\u00dfes Handtuch unter, auf dem auch deine F\u00fc\u00dfe Platz finden.<\/p>\nDie Temperaturen in der Saunakabine betragen zwischen 70 und 100 Grad. Am hei\u00dfesten ist es auf der oberen Bank. Saunaneulinge sollten sich zun\u00e4chst, bis dein Kreislauf trainiert genug ist, auf die unterste Stufe setzen. Am besten lege dich hin oder bringe deine F\u00fc\u00dfe in Sitzh\u00f6he, so dass sich dein gesamter K\u00f6rper in einer Temperaturzone befindet.<\/p>\nUm Schwindel zu vermeiden, erhebe dich die letzten 2 Minuten aus deiner Position und setze dich aufrecht hin.<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Nach dem Schwitzen<\/span><\/a><\/h4><\/div>Auf die W\u00e4rme folgt K\u00e4lte.\nWir empfehlen: Gehe zun\u00e4chst raus an die frische Luft.<\/p>\nErst danach erfolgt die eigentliche Abk\u00fchlung \u2013 dusche dich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach dann erst den ganzen K\u00f6rper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf.<\/p>\nWenn du m\u00f6chtest, kannst du auch ein kurzes Bad im Tauchbecken nehmen (nicht bei Bluthochdruck).<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Ruhephasen und Fl\u00fcssigkeit<\/span><\/a><\/h4><\/div>Lege dich nach dem Saunagang, in deinen Bademantel oder in ein Handtuch gewickelt, im Ruheraum auf eine der Liegen und entspanne dich. Ein extra Tuch oder Wollsocken halten die F\u00fc\u00dfe mollig warm. Ein zus\u00e4tzliches Fu\u00dfbad in der Ruhephase unterst\u00fctzt das Gef\u00e4\u00dftraining. Bis zu deinem n\u00e4chsten Saunagang solltest du dir 15 bis 30 Minuten Ruhezeit g\u00f6nnen.<\/p>\nWir empfehlen, erst nach dem letzten Saunagang zu Wasser, O-Saft oder Apfelschorle zu greifen, um den K\u00f6rper optimal zu entschlacken.<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Das Ergebnis<\/span><\/a><\/h4><\/div>Entspannung und Stressabbau, optimale St\u00e4rkung von Herz und Kreislauf, ideale Erk\u00e4ltungsprophylaxe, ein entschlackter K\u00f6rper und samtweiche Haut. Die positiven Aspekte des Saunierens merkst du deutlich nach regelm\u00e4\u00dfigen Saunabesuchen.<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Bitte beachte<\/span><\/a><\/h4><\/div>Die Sauna ist ein Ruhebereich. Der Besuch soll der Erholung und Entspannung dienen! Die Mitnahme von Handys in den kompletten Saunabereich ist daher nicht gestattet. Bitte respektiere die Intimsph\u00e4re der \u00fcbrigen G\u00e4ste. Foto- und Filmaufnahmen sind untersagt. Vielen Dank!<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Unser Sauna-Personal gibt dir trotz unserer Sauna-Tipps selbstverst\u00e4ndlich bei weiteren Fragen gerne Auskunft.\nDein WONNEMAR Sauna-Team<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Saunawelt-Fotogalerie<\/h2><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/a><\/span><\/div>Attraktionen<\/p>\n<\/div>\nSchalte ab und tanke Energie in unserer gro\u00dfz\u00fcgig angelegten Sauna-Wohlf\u00fchlwelt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>weiterlesen<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/a><\/span><\/div>Sauna-Aufgussplan<\/p>\n<\/div>\n\nFinde hier den Aufgussplan f\u00fcr deinen Saunabesuch.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>zum Aufgussplan<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Hier<\/a>\u00a0kannst du den Sauna-Knigge auch als PDF herunterladen.\nNehme dir f\u00fcr einen entspannten Saunaaufenthalt in deiner WONNEMAR Saunawelt 3 bis 4 Stunden Zeit. Am besten isst du vor dem Saunieren etwas leicht Bek\u00f6mmliches.\nEin Saunabesuch besteht aus bis zu 3 Saunag\u00e4ngen, von denen jeder h\u00f6chstens 15 Minuten dauern sollte. Um deinen K\u00f6rper optimal zu entschlacken, nehme erst nach dem letzten Saunagang Fl\u00fcssigkeit zu dir. G\u00f6nne dir zwischen den Saunag\u00e4ngen eine Ruhepause von 15 bis 30 Minuten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Packen f\u00fcr die Sauna<\/span><\/a><\/h4><\/div>In die Saunatasche geh\u00f6ren:<\/p>\n\n(leichter) Bademantel<\/li>\n2 extra lange Bade-\/Saunat\u00fccher als Unterlage und zum Schutz der Holzb\u00e4nke<\/li>\n3 Frotteet\u00fccher zum Abtrocknen<\/li>\nBadeschuhe, Duschgel, Shampoo und K\u00f6rperlotion<\/li>\nEventuell eine Lekt\u00fcre und Wollsocken f\u00fcr die Ruhepause<\/li>\nWenn du in andere Badbereiche wechseln willst: Schwimmkleidung<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Vor einem Saunagang<\/span><\/a><\/h4><\/div>Dusche vor dem ersten Saunagang zun\u00e4chst gr\u00fcndlich, um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Trockne dich anschlie\u00dfend gut ab, denn eine trockene Haut schwitzt leichter. Kalte F\u00fc\u00dfe kannst du vorab mit einem Fu\u00dfbad erw\u00e4rmen. Die Badeschuhe stelle bitte vor der Saunakabine ab. Nehme nur dein Saunatuch als Unterlage mit in die Kabine.<\/p>\nTrage bitte keinen Schmuck\/keine Brillen in der Saunakabine, da diese sehr hei\u00df\/besch\u00e4digt werden k\u00f6nnen.<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Aufenthalt in der Sauna<\/span><\/a><\/h4><\/div>Hier gilt: kurz, aber intensiv. Das hei\u00dft: pro Saunagang 8 bis 12 Minuten.<\/p>\nGeschwitzt wird in der Saunakabine selbstverst\u00e4ndlich textilfrei, da Badebekleidung das Schwitzen behindert. Lege stets ein gro\u00dfes Handtuch unter, auf dem auch deine F\u00fc\u00dfe Platz finden.<\/p>\nDie Temperaturen in der Saunakabine betragen zwischen 70 und 100 Grad. Am hei\u00dfesten ist es auf der oberen Bank. Saunaneulinge sollten sich zun\u00e4chst, bis dein Kreislauf trainiert genug ist, auf die unterste Stufe setzen. Am besten lege dich hin oder bringe deine F\u00fc\u00dfe in Sitzh\u00f6he, so dass sich dein gesamter K\u00f6rper in einer Temperaturzone befindet.<\/p>\nUm Schwindel zu vermeiden, erhebe dich die letzten 2 Minuten aus deiner Position und setze dich aufrecht hin.<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Nach dem Schwitzen<\/span><\/a><\/h4><\/div>Auf die W\u00e4rme folgt K\u00e4lte.\nWir empfehlen: Gehe zun\u00e4chst raus an die frische Luft.<\/p>\nErst danach erfolgt die eigentliche Abk\u00fchlung \u2013 dusche dich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach dann erst den ganzen K\u00f6rper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf.<\/p>\nWenn du m\u00f6chtest, kannst du auch ein kurzes Bad im Tauchbecken nehmen (nicht bei Bluthochdruck).<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Ruhephasen und Fl\u00fcssigkeit<\/span><\/a><\/h4><\/div>Lege dich nach dem Saunagang, in deinen Bademantel oder in ein Handtuch gewickelt, im Ruheraum auf eine der Liegen und entspanne dich. Ein extra Tuch oder Wollsocken halten die F\u00fc\u00dfe mollig warm. Ein zus\u00e4tzliches Fu\u00dfbad in der Ruhephase unterst\u00fctzt das Gef\u00e4\u00dftraining. Bis zu deinem n\u00e4chsten Saunagang solltest du dir 15 bis 30 Minuten Ruhezeit g\u00f6nnen.<\/p>\nWir empfehlen, erst nach dem letzten Saunagang zu Wasser, O-Saft oder Apfelschorle zu greifen, um den K\u00f6rper optimal zu entschlacken.<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Das Ergebnis<\/span><\/a><\/h4><\/div>Entspannung und Stressabbau, optimale St\u00e4rkung von Herz und Kreislauf, ideale Erk\u00e4ltungsprophylaxe, ein entschlackter K\u00f6rper und samtweiche Haut. Die positiven Aspekte des Saunierens merkst du deutlich nach regelm\u00e4\u00dfigen Saunabesuchen.<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Bitte beachte<\/span><\/a><\/h4><\/div>Die Sauna ist ein Ruhebereich. Der Besuch soll der Erholung und Entspannung dienen! Die Mitnahme von Handys in den kompletten Saunabereich ist daher nicht gestattet. Bitte respektiere die Intimsph\u00e4re der \u00fcbrigen G\u00e4ste. Foto- und Filmaufnahmen sind untersagt. Vielen Dank!<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Unser Sauna-Personal gibt dir trotz unserer Sauna-Tipps selbstverst\u00e4ndlich bei weiteren Fragen gerne Auskunft.\nDein WONNEMAR Sauna-Team<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Saunawelt-Fotogalerie<\/h2><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/a><\/span><\/div>Attraktionen<\/p>\n<\/div>\nSchalte ab und tanke Energie in unserer gro\u00dfz\u00fcgig angelegten Sauna-Wohlf\u00fchlwelt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>weiterlesen<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/a><\/span><\/div>Sauna-Aufgussplan<\/p>\n<\/div>\n\nFinde hier den Aufgussplan f\u00fcr deinen Saunabesuch.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>zum Aufgussplan<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Trage bitte keinen Schmuck\/keine Brillen in der Saunakabine, da diese sehr hei\u00df\/besch\u00e4digt werden k\u00f6nnen.<\/div><\/div><\/div>
Geschwitzt wird in der Saunakabine selbstverst\u00e4ndlich textilfrei, da Badebekleidung das Schwitzen behindert. Lege stets ein gro\u00dfes Handtuch unter, auf dem auch deine F\u00fc\u00dfe Platz finden.<\/p>\n
Die Temperaturen in der Saunakabine betragen zwischen 70 und 100 Grad. Am hei\u00dfesten ist es auf der oberen Bank. Saunaneulinge sollten sich zun\u00e4chst, bis dein Kreislauf trainiert genug ist, auf die unterste Stufe setzen. Am besten lege dich hin oder bringe deine F\u00fc\u00dfe in Sitzh\u00f6he, so dass sich dein gesamter K\u00f6rper in einer Temperaturzone befindet.<\/p>\n
Um Schwindel zu vermeiden, erhebe dich die letzten 2 Minuten aus deiner Position und setze dich aufrecht hin.<\/div><\/div><\/div>
Erst danach erfolgt die eigentliche Abk\u00fchlung \u2013 dusche dich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach dann erst den ganzen K\u00f6rper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf.<\/p>\n
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Attraktionen<\/p>\n<\/div>
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Sauna-Aufgussplan<\/p>\n<\/div>
Finde hier den Aufgussplan f\u00fcr deinen Saunabesuch.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>