Hier<\/a>\u00a0kannst du den Sauna-Knigge auch als PDF herunterladen.\nNehme dir f\u00fcr einen entspannten Saunaaufenthalt in deiner WONNEMAR Saunawelt 3 bis 4 Stunden Zeit. Ein Saunabesuch besteht aus bis zu 3 Saunag\u00e4ngen, von denen jeder h\u00f6chstens 15 Minuten dauern sollte. G\u00f6nne dir zwischen den Saunag\u00e4ngen eine Ruhepause von 15 bis 30 Minuten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Packen f\u00fcr die Sauna<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nIn die Saunatasche geh\u00f6ren:<\/strong><\/p>\n\n(Leichter) Bademantel<\/li>\n2 extra lange Bade-\/Saunat\u00fccher als Unterlage und zum Schutz der Holzb\u00e4nke<\/li>\n3 Frotteet\u00fccher zum Abtrocknen<\/li>\nBadeschuhe, Duschgel, Shampoo und K\u00f6rperlotion<\/li>\nEventuell eine Lekt\u00fcre und Wollsocken f\u00fcr die Ruhepause<\/li>\nWenn du in andere Badbereiche wechseln willst: Schwimmkleidung<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Vor einem Saunagang<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nDusche vor dem ersten Saunagang zun\u00e4chst gr\u00fcndlich, um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Trockne dich anschlie\u00dfend gut ab, denn eine trockene Haut schwitzt leichter. Kalte F\u00fc\u00dfe kannst du vorab mit einem Fu\u00dfbad erw\u00e4rmen. Die Badeschuhe stelle bitte vor der Saunakabine ab. Nehme nur dein Saunatuch als Unterlage mit in die Kabine. Trage bitte keinen Schmuck\/keine Brillen in der Saunakabine, da diese sehr hei\u00df und besch\u00e4digt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Aufenthalt in der Sauna<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nHier gilt: kurz, aber intensiv. Das hei\u00dft: pro Saunagang 8 bis 12 Minuten. Geschwitzt wird in der Saunakabine selbstverst\u00e4ndlich textilfrei, da Badebekleidung das Schwitzen behindert. Lege stets ein gro\u00dfes Handtuch unter, auf dem auch deine F\u00fc\u00dfe Platz finden. Die Temperaturen in der Saunakabine betragen zwischen 70 und 100 \u00b0C. Am hei\u00dfesten ist es auf der oberen Bank. Saunaneulinge sollten sich zun\u00e4chst, bis der Kreislauf trainiert genug ist, auf die unterste Stufe setzen. Am besten lege dich hin oder bringe deine F\u00fc\u00dfe in Sitzh\u00f6he, sodass sich dein gesamter K\u00f6rper in einer Temperaturzone befindet. Um Schwindel zu vermeiden, erhebe dich die letzten 2 Minuten aus deiner Position und setze dich aufrecht hin.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Nach dem Schwitzen<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nAuf die W\u00e4rme folgt K\u00e4lte. Wir empfehlen: Gehe zun\u00e4chst raus an die frische Luft. Erst danach erfolgt die eigentliche Abk\u00fchlung: Dusche dich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach den ganzen K\u00f6rper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf. Wenn du m\u00f6chtest, kannst du auch ein kurzes Bad im Tauchbecken nehmen (nicht bei Bluthochdruck).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Ruhephasen<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nLege dich nach dem Saunagang, in deinen Bademantel oder in ein Handtuch gewickelt, im Ruheraum auf eine der Liegen und entspanne dich. Ein extra Tuch oder ein paar Wollsocken halten die F\u00fc\u00dfe mollig warm. Ein zus\u00e4tzliches Fu\u00dfbad in der Ruhephase unterst\u00fctzt das Gef\u00e4\u00dftraining. Bis zu deinem n\u00e4chsten Saunagang solltest du dir 15 bis 30 Minuten Ruhezeit g\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Das Ergebnis<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nEntspannung und Stressabbau, optimale St\u00e4rkung von Herz und Kreislauf, ideale Erk\u00e4ltungsprophylaxe, ein entschlackter K\u00f6rper und samtweiche Haut. Die positiven Aspekte des Saunierens merkst du deutlich nach regelm\u00e4\u00dfigen Saunabesuchen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Bitte beachte<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nDie Sauna ist ein Ruhebereich. Der Besuch soll der Erholung und Entspannung dienen. Die Mitnahme von Handys in den kompletten Saunabereich ist daher nicht gestattet. Bitte respektiere die Intimsph\u00e4re der anderen G\u00e4ste. Foto- und Filmaufnahmen sind untersagt. Vielen Dank.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/span>W\u00e4hrend des gesamten Saunaaufenthaltes sollen sich die G\u00e4ste entspannen und den Aufenthalt genie\u00dfen. Wir freuen uns, wenn jeder Gast darauf R\u00fccksicht nimmt und das w\u00e4hrend den Aufg\u00fcssen sowie in den Ruhephasen dazwischen respektiert. Bitte gestalte dein Verhalten so, dass alle G\u00e4ste einen entspannten Aufenthalt genie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/span><\/div><\/div>Unser Sauna-Personal gibt dir trotz unserer Sauna-Tipps selbstverst\u00e4ndlich bei weiteren Fragen gerne Auskunft.\nDein WONNEMAR Sauna-Team<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Saunawelt-Fotogalerie<\/h2><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":489,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"100-width.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1276","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nSauna-Tipps - 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Trage bitte keinen Schmuck\/keine Brillen in der Saunakabine, da diese sehr hei\u00df und besch\u00e4digt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Aufenthalt in der Sauna<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nHier gilt: kurz, aber intensiv. Das hei\u00dft: pro Saunagang 8 bis 12 Minuten. Geschwitzt wird in der Saunakabine selbstverst\u00e4ndlich textilfrei, da Badebekleidung das Schwitzen behindert. Lege stets ein gro\u00dfes Handtuch unter, auf dem auch deine F\u00fc\u00dfe Platz finden. Die Temperaturen in der Saunakabine betragen zwischen 70 und 100 \u00b0C. Am hei\u00dfesten ist es auf der oberen Bank. Saunaneulinge sollten sich zun\u00e4chst, bis der Kreislauf trainiert genug ist, auf die unterste Stufe setzen. Am besten lege dich hin oder bringe deine F\u00fc\u00dfe in Sitzh\u00f6he, sodass sich dein gesamter K\u00f6rper in einer Temperaturzone befindet. Um Schwindel zu vermeiden, erhebe dich die letzten 2 Minuten aus deiner Position und setze dich aufrecht hin.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Nach dem Schwitzen<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nAuf die W\u00e4rme folgt K\u00e4lte. Wir empfehlen: Gehe zun\u00e4chst raus an die frische Luft. Erst danach erfolgt die eigentliche Abk\u00fchlung: Dusche dich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach den ganzen K\u00f6rper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf. Wenn du m\u00f6chtest, kannst du auch ein kurzes Bad im Tauchbecken nehmen (nicht bei Bluthochdruck).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Ruhephasen<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nLege dich nach dem Saunagang, in deinen Bademantel oder in ein Handtuch gewickelt, im Ruheraum auf eine der Liegen und entspanne dich. Ein extra Tuch oder ein paar Wollsocken halten die F\u00fc\u00dfe mollig warm. Ein zus\u00e4tzliches Fu\u00dfbad in der Ruhephase unterst\u00fctzt das Gef\u00e4\u00dftraining. 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Bitte gestalte dein Verhalten so, dass alle G\u00e4ste einen entspannten Aufenthalt genie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/span><\/div><\/div>Unser Sauna-Personal gibt dir trotz unserer Sauna-Tipps selbstverst\u00e4ndlich bei weiteren Fragen gerne Auskunft.\nDein WONNEMAR Sauna-Team<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Saunawelt-Fotogalerie<\/h2><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":489,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"100-width.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1276","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nSauna-Tipps - 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Dusche vor dem ersten Saunagang zun\u00e4chst gr\u00fcndlich, um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Trockne dich anschlie\u00dfend gut ab, denn eine trockene Haut schwitzt leichter. Kalte F\u00fc\u00dfe kannst du vorab mit einem Fu\u00dfbad erw\u00e4rmen. Die Badeschuhe stelle bitte vor der Saunakabine ab. Nehme nur dein Saunatuch als Unterlage mit in die Kabine. Trage bitte keinen Schmuck\/keine Brillen in der Saunakabine, da diese sehr hei\u00df und besch\u00e4digt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
Hier gilt: kurz, aber intensiv. Das hei\u00dft: pro Saunagang 8 bis 12 Minuten. Geschwitzt wird in der Saunakabine selbstverst\u00e4ndlich textilfrei, da Badebekleidung das Schwitzen behindert. Lege stets ein gro\u00dfes Handtuch unter, auf dem auch deine F\u00fc\u00dfe Platz finden. Die Temperaturen in der Saunakabine betragen zwischen 70 und 100 \u00b0C. Am hei\u00dfesten ist es auf der oberen Bank. Saunaneulinge sollten sich zun\u00e4chst, bis der Kreislauf trainiert genug ist, auf die unterste Stufe setzen. Am besten lege dich hin oder bringe deine F\u00fc\u00dfe in Sitzh\u00f6he, sodass sich dein gesamter K\u00f6rper in einer Temperaturzone befindet. Um Schwindel zu vermeiden, erhebe dich die letzten 2 Minuten aus deiner Position und setze dich aufrecht hin.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
Auf die W\u00e4rme folgt K\u00e4lte. Wir empfehlen: Gehe zun\u00e4chst raus an die frische Luft. Erst danach erfolgt die eigentliche Abk\u00fchlung: Dusche dich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach den ganzen K\u00f6rper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf. Wenn du m\u00f6chtest, kannst du auch ein kurzes Bad im Tauchbecken nehmen (nicht bei Bluthochdruck).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
Lege dich nach dem Saunagang, in deinen Bademantel oder in ein Handtuch gewickelt, im Ruheraum auf eine der Liegen und entspanne dich. Ein extra Tuch oder ein paar Wollsocken halten die F\u00fc\u00dfe mollig warm. Ein zus\u00e4tzliches Fu\u00dfbad in der Ruhephase unterst\u00fctzt das Gef\u00e4\u00dftraining. Bis zu deinem n\u00e4chsten Saunagang solltest du dir 15 bis 30 Minuten Ruhezeit g\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
Entspannung und Stressabbau, optimale St\u00e4rkung von Herz und Kreislauf, ideale Erk\u00e4ltungsprophylaxe, ein entschlackter K\u00f6rper und samtweiche Haut. Die positiven Aspekte des Saunierens merkst du deutlich nach regelm\u00e4\u00dfigen Saunabesuchen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
Die Sauna ist ein Ruhebereich. Der Besuch soll der Erholung und Entspannung dienen. Die Mitnahme von Handys in den kompletten Saunabereich ist daher nicht gestattet. Bitte respektiere die Intimsph\u00e4re der anderen G\u00e4ste. Foto- und Filmaufnahmen sind untersagt. Vielen Dank.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Unser Sauna-Personal gibt dir trotz unserer Sauna-Tipps selbstverst\u00e4ndlich bei weiteren Fragen gerne Auskunft.\nDein WONNEMAR Sauna-Team<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>