Wassergymnastik: Spritzige Fitness für jedermann

Locker auf der Stelle laufen, dabei die Knie bis zur Brust ziehen – was nicht wenigen Menschen auf dem Trockenen enorme Schwierigkeiten bereitet, geht im Wasser plötzlich ganz leicht. Wassergymnastik, auch als Aquafitness bekannt, ist ein ganzheitliches Training, das den gesamten Körper fordert, aber gleichzeitig gelenkschonend bleibt. Mit Wassergymnastik trainierst du den ganzen Körper, der natürliche Wasserwiderstand macht jede Bewegung effektiver und sorgt dafür, dass Muskeln, Herz und Kreislauf optimal trainiert werden – ohne Belastung für Gelenke, Bänder oder Sehnen.

Vorteile der Wassergymnastik

Die positiven Effekte von Fitness im Wasser sind vielfältig:

• Für Senioren: Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit werden sanft erhalten.
• Für Schwangere: Stärkung von Gewebe und Muskulatur, ohne Überlastung.
• Für Übergewichtige: Effektives Training ohne Druck auf die Gelenke.
• Für Menschen mit Beschwerden: Linderung bei Osteoporose, Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden oder Gewebeschwäche.

Effizientes Ganzkörpertraining

Das Gefühl von Leichtigkeit im Wasser kann Schmerzen reduzieren, den Bewegungsapparat entlasten und gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Koordination steigern. Die intensive Bewegung im Wasser kräftigt wichtige Muskelgruppen, ohne Sehnen, Bänder und Gelenke zu überlasten. Die Figur wird gestrafft, die Kondition gesteigert, sowohl Kraft als auch Ausdauer und Beweglichkeit verbessern sich und Aquafitness ist ein super Fett-Killer: Wer eine Stunde intensiv trainiert, verbrennt bis zu 800 Kalorien.

Bei der Gymnastik im Wasser sind Verletzungen fast ausgeschlossen – Stürze verlaufen harmlos und Überlastungen kommen kaum vor.  Darüber hinaus wirkt das Wasser wie eine natürliche Massage auf Haut und Venen – perfekt gegen müde Beine und Cellulite. Britische Mediziner haben zudem festgestellt, dass Aquasportler seltener unter Bronchitis leiden als der Durchschnitt der Bevölkerung. Das Atmen gegen den Widerstand des Wassers stärkt die Atemmuskulatur.

Kleine Übungen für Zwischendurch:

• Mit der Ferse bis zum Po, dann das Bein nach vorne zur Wasseroberfläche strecken.
• Am Beckenrand festhalten und mit den Beinen Fahrrad fahren – kräftig das Wasser wegdrücken.
• Im Wasser marschieren, Knie hochziehen und Arme aktiv einsetzen.

Wassergymnastik im WONNEMAR Bad Liebenwerda

Im WONNEMAR Bad Liebenwerda bieten wir regelmäßig Wassergymnastik-Kurse an. Besonders beliebt ist die Wassergymnastik am Donnerstag im Rahmen unseres Vitaltags 50+ – eine tolle Gelegenheit, aktiv zu bleiben, Gleichgesinnte zu treffen und gemeinsam Spaß im Wasser zu haben. Eine Anmeldung ist nicht notwendig. Der Kurs findet nicht an Feiertagen in Brandenburg und in den Schulferien von Brandenburg und Sachsen statt.

Darüber hinaus gibt es in unserem Fitness-Club KANTO FIT weitere Aquafitness-Angebote für Mitglieder – perfekt für alle, die regelmäßig trainieren und vom vollen Gesundheitsnutzen profitieren möchten.