Sauna-Tipps

Saunabaden ist Genuss.

Hier kannst du den Sauna-Knigge auch als PDF herunterladen.
Nehme dir für einen entspannten Saunaaufenthalt in deiner WONNEMAR Saunawelt 3 bis 4 Stunden Zeit. Ein Saunabesuch besteht aus bis zu 3 Saunagängen, von denen jeder höchstens 15 Minuten dauern sollte. Gönne dir zwischen den Saunagängen eine Ruhepause von 15 bis 30 Minuten.

Packen für die Sauna

In die Saunatasche gehören:

(Leichter) Bademantel
2 extra lange Bade-/Saunatücher als Unterlage und zum Schutz der Holzbänke
3 Frotteetücher zum Abtrocknen
Badeschuhe, Duschgel, Shampoo und Körperlotion
Eventuell eine Lektüre und Wollsocken für die Ruhepause
Wenn du in andere Badbereiche wechseln willst: Schwimmkleidung

Vor einem Saunagang

Dusche vor dem ersten Saunagang zunächst gründlich, um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Trockne dich anschließend gut ab, denn eine trockene Haut schwitzt leichter. Kalte Füße kannst du vorab mit einem Fußbad erwärmen. Die Badeschuhe stelle bitte vor der Saunakabine ab. Nehme nur dein Saunatuch als Unterlage mit in die Kabine. Trage bitte keinen Schmuck/keine Brillen in der Saunakabine, da diese sehr heiß und beschädigt werden können.

Aufenthalt in der Sauna

Hier gilt: kurz, aber intensiv. Das heißt: pro Saunagang 8 bis 12 Minuten. Geschwitzt wird in der Saunakabine selbstverständlich textilfrei, da Badebekleidung das Schwitzen behindert. Lege stets ein großes Handtuch unter, auf dem auch deine Füße Platz finden. Die Temperaturen in der Saunakabine betragen zwischen 70 und 100 °C. Am heißesten ist es auf der oberen Bank. Saunaneulinge sollten sich zunächst, bis der Kreislauf trainiert genug ist, auf die unterste Stufe setzen. Am besten lege dich hin oder bringe deine Füße in Sitzhöhe, sodass sich dein gesamter Körper in einer Temperaturzone befindet. Um Schwindel zu vermeiden, erhebe dich die letzten 2 Minuten aus deiner Position und setze dich aufrecht hin.

Nach dem Schwitzen

Auf die Wärme folgt Kälte. Wir empfehlen: Gehe zunächst raus an die frische Luft. Erst danach erfolgt die eigentliche Abkühlung: Dusche dich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach den ganzen Körper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf. Wenn du möchtest, kannst du auch ein kurzes Bad im Tauchbecken nehmen (nicht bei Bluthochdruck).

Ruhephasen

Lege dich nach dem Saunagang, in deinen Bademantel oder in ein Handtuch gewickelt, im Ruheraum auf eine der Liegen und entspanne dich. Ein extra Tuch oder ein paar Wollsocken halten die Füße mollig warm. Ein zusätzliches Fußbad in der Ruhephase unterstützt das Gefäßtraining. Bis zu deinem nächsten Saunagang solltest du dir 15 bis 30 Minuten Ruhezeit gönnen.

Das Ergebnis

Entspannung und Stressabbau, optimale Stärkung von Herz und Kreislauf, ideale Erkältungsprophylaxe, ein entschlackter Körper und samtweiche Haut. Die positiven Aspekte des Saunierens merkst du deutlich nach regelmäßigen Saunabesuchen.

Bitte beachte

Die Sauna ist ein Ruhebereich. Der Besuch soll der Erholung und Entspannung dienen. Die Mitnahme von Handys in den kompletten Saunabereich ist daher nicht gestattet. Bitte respektiere die Intimsphäre der anderen Gäste. Foto- und Filmaufnahmen sind untersagt. Vielen Dank.

Während des gesamten Saunaaufenthaltes sollen sich die Gäste entspannen und den Aufenthalt genießen. Wir freuen uns, wenn jeder Gast darauf Rücksicht nimmt und das während den Aufgüssen sowie in den Ruhephasen dazwischen respektiert. Bitte gestalte dein Verhalten so, dass alle Gäste einen entspannten Aufenthalt genießen können.

Unser Sauna-Personal gibt dir trotz unserer Sauna-Tipps selbstverständlich bei weiteren Fragen gerne Auskunft.
Dein WONNEMAR Sauna-Team