Entspannung und Wellness in der Schwangerschaft: Im WONNEMAR fühlen sich auch werdende Mamis richtig wohl

Mit einer Schwangerschaft beginnt eine besondere Zeit voller Veränderungen. Viele Aktivitäten müssen pausieren – doch Entspannung, Wellness und sanfter Sport bleiben weiterhin erlaubt und sogar empfehlenswert. Im WONNEMAR Bad Liebenwerda finden werdende Mütter ein breites Angebot, das Körper und Seele guttut und gleichzeitig sicher ist – vom entspannenden Saunieren, moderaten Schwimmen über Aqua-Gymnastik bis hin zu entspannenden Anwendungen im WONNEMAR SPA.

Sauna zu zweit: Entspannung für Mutter und Baby

Ein Saunabesuch während der Schwangerschaft findet bei zahlreichen werdenden Müttern großen Anklang. Doch viele Schwangere fragen sich auch, ob ein Saunabesuch in der Schwangerschaft erlaubt ist? Die Antwortet lautet: Ja – unter bestimmten Voraussetzungen.  Die wohltuende Wärme wirkt beruhigend, löst Verspannungen und stärkt gleichzeitig das Immunsystem. Im WONNEMAR Bad Liebenwerda können Schwangere entspannen, Kraft tanken und den Körper sanft unterstützen – stets in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.

Warum Sauna in der Schwangerschaft guttun kann

Viele Frauen erleben durch hormonelle Veränderungen Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Spannungen im Körper. Ein Saunabesuch kann hier positiv entgegenwirken:

  • Psychische Entspannung: Die Wärme beruhigt und kann leichte Stimmungstiefs lindern.
  • Immunsystem stärken: Der Wechsel zwischen heiß und kalt trainiert die Abwehrkräfte. Somit kann Erkältungen vorgebeugt und es müssen keine Medikamente eingenommen werden, die später dem Baby schaden können.
  • Entspanntes Muskel- und Bindegewebe: Besonders der Beckenboden profitiert, was später bei der Geburt hilfreich sein kann.
  • Mehr Wohlbefinden für Mutter und Baby: Ein entspannter Körper beeinflusst auch das Wohlgefühl des Kindes positiv.

Bedenken wegen Keimen oder Pilzen sind unbegründet. Die trockene Hitze in der Sauna lässt Erregern keinerlei Überlebenschancen.

Wann Schwangere auf die Sauna verzichten sollten

Trotz vieler Vorteile gilt: Sicherheit geht vor. Ein Gespräch mit dem behandelnden Gynäkologen vor dem Saunabesuch ist immer ratsam. Nicht empfohlen ist Saunieren bei:

  • Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen
  • akuten Nierenerkrankungen
  • Risikoschwangerschaft
  • starken Krampfadern
  • Schwangerschaftskrämpfen
  • Unwohlsein, Schwindel oder Schmerzen

Besondere Vorsicht gilt dabei vor allem im ersten Trimester, da der Fötus sehr auf äußere Einflüsse wie Temperaturschwankungen empfindlich reagiert. Auch gegen Ende der Schwangerschaft können extrem heiße Temperaturen und intensive Aufgüsse vorzeitige Wehen auslösen. Regelmäßige Saunagängerinnen haben es oft leichter, da ihr Körper an die Hitze gewöhnt ist – dennoch gilt: Achte immer auf dein eigenes Wohlbefinden.

Schwimmen in der Schwangerschaft – sanft, sicher und ideal im WONNEMAR

Für werdende Mütter ist zudem moderater Ausdauersport durchaus empfehlenswert. Dazu zählt nicht nur Walking und Radfahren, sondern auch schwimmen. Schwimmen ist eine der besten Sportarten für Schwangere. Beim Schwimmen werden die körpereigenen Fette als Energiequelle genutzt, der Blutdruck sinkt, Krampfadern und Wassereinlagerungen lassen sich gut vermeiden und Thromboserisiken werden geringer.

Die wohltuende Bewegung im warmen Wasser ist:

  • gelenkschonend
  • kreislaufstärkend
  • entspannend für Rücken und Wirbelsäule
  • entlastend für Füße, Knie und Hüfte
  • förderlich für die Sauerstoffversorgung des Babys

Achte darauf, deinen Puls nicht zu stark zu erhöhen – ideal sind unter 140 Schläge pro Minute. Auch wenn du nicht gerne schwimmst, profitierst du im WONNEMAR Bad Liebenwerda von wohltemperierten Becken und hoher Wasserqualität, die dir vielseitige Möglichkeiten bieten:

  • Aqua-Gymnastik-Kurse zur sanften Kräftigung
  • Bewegung im warmen Nichtschwimmerbecken
  • Entspannen im meersalzhaltigen Warmwasserbecken (nicht zu heiß!)

Beauty & Wellness für werdende Mamas – WONNEMAR SPA

Schwangere verdienen besondere Pflege. Der Körper leistet Höchstleistungen – und das zeigt sich manchmal an Haut, Muskeln und Energielevel. Im WONNEMAR SPA erwarten dich sanfte Behandlungen, die speziell für werdende Mütter geeignet sind. Unsere empfohlene Anwendungen für Schwangere im WONNEMAR SPA:

  • Entspannt ins Mutterglück: Egal ob Verspannungen im Rücken, schwere Beine oder einfach eine wohltuende Auszeit – unsere erfahrenen Mitarbeiter besprechen mit dir, welcher Bereich behandelt werden soll.
  • WonneFeel Fußreflexzonenmassage: entlastet die Beine, fördert die Durchblutung, reduziert Schweregefühle.
  • WonneFeel Gesichtsmassage: verwöhnt Gesicht, Hals, Nacken und Dekolleté – ideal bei müder oder beanspruchter Haut.

Eine Information an den Masseur über die Schwangerschaft ist in jedem Fall wichtig, damit Druck und Technik angepasst werden können.

Fazit: Wohlfühlen und fit bleiben in der Schwangerschaft – natürlich im WONNEMAR Bad Liebenwerda

Ob Sauna, Schwimmen oder Wellness im SPA – werdende Mütter finden im WONNEMAR Bad Liebenwerda sichere Angebote, die entspannen, stärken und guttun. Mit Achtsamkeit, ärztlicher Rücksprache und einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper steht einer entspannten Schwangerschaft nichts im Weg – und vielleicht entwickelt sich im Bauch sogar schon ein kleiner Sauna- oder Schwimm-Fan.