Fit durch den Winter: Saunieren stärkt das Immunsystem und ist gut für Körper & Geist

Schnee, Eis, Regen, Kälte und eisige Temperaturen – der Winter stellt unseren Körper jedes Jahr vor neue Herausforderungen. Nach warmen Sommermonaten und einem milden Herbst fällt die Umstellung auf die kalte Jahreszeit vielen schwer. Erkältungen, Schnupfen und Husten sind oft die Folge. Regelmäßiges Saunieren ist eine bewährte Methode, um gesund durch den Winter zu kommen und das Immunsystem nachhaltig zu stärken. In deinem WONNEMAR Bad Liebenwerda erwarten dich verschiedene Saunen, die deinem Körper und deiner Seele wohltuende Wärme schenken.

Saunieren im Winter – eine Wohltat für den Körper

Der Wechsel von Hitze und Abkühlung trainiert die Blutgefäße, regt den Stoffwechsel an und aktiviert die körpereigenen Abwehrkräfte. Gerade in der kalten Jahreszeit hilft regelmäßiges Saunieren dabei, Erkältungskrankheiten vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Richtig saunieren: Wichtige Regeln & Tipps

Damit dein Saunagang optimal wirkt, solltest du einige Saunaregeln beachten:

  • Ein Saunagang dauert idealerweise 8 bis 12 Minuten. Höre aber immer auf deinen Körper: Beim ersten Gang reichen oft schon 8 Minuten.
  • Vor dem Saunieren duschen und gründlich abtrocknen – trockene Haut schwitzt schneller
  • Kalte Füße sind ungünstig – ein kurzes Fußbad im warmen Wasser hilft, anschließend mit Badelatschen den direkten Weg in die Sauna nehmen. Die Schlappen aber vor Eintritt in die Sauna bitte ablegen.
  • Anfänger sitzen besser auf den unteren Bänken, da es dort kühler ist. Je weiter oben man sitzt, desto heißer ist die Luft.
  • Handtuch nicht vergessen: Aus hygienischen Gründen immer unterlegen.

Abkühlung & Erholung – fester Bestandteil des Saunagangs

Anschließend beginnt die Abkühlungsphase, die am besten mit einem Gang an die frische Luft beginnt, um Sauerstoff zu tanken. Danach mit einer Schwallbrause oder einem Kneippschlauch erfrischen, optional kannst du dann noch ins Kältebecken gehen. Anschließend mindestens 15 Minuten Ruhepause im Liegebereich oder Whirlpool und dabei viel trinken. Ideal sind Wasser, Saftschorle oder Tee

Dieser Ablauf aus Saunieren, Abkühlung und Erholung kann beliebig oft wiederholt werden, empfehlenswert sind bis zu drei Durchgänge. Extra-Tipp vom WONNEMAR Team: Beim letzten Durchgang brauchst du kein Duschgel – die Haut ist durch das Saunieren bereits gründlich gereinigt.

Warum Saunieren das Immunsystem stärkt

Regelmäßige Saunabesuche können sich positiv auf zahlreiche Körperfunktionen auswirken:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Stabilisierung des Blutdrucks
  • Schnellere Muskelregeneration
  • Verbesserung der Lungenkapazität
  • Stressabbau und mentale Entspannung

Zudem kann Saunieren unterstützend wirken bei chronischen Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, bei Stoffwechselerkrankungen sowie bei Hautproblemen wie Akne oder Schuppenflechte.

Wann du besser auf die Sauna verzichten solltest

So gesund Saunieren auch ist – in gewissen Fällen solltest du besser nicht in die Sauna gehen. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn du einen grippalen Infekt hast, da der Saunabesuch deinen Körper dann noch mehr schwächt. Außerdem sollten Menschen mit Venenentzündungen, Rheuma, Epilepsie, Gefäßerkrankungen oder Erkrankungen der inneren Organe nicht saunieren gehen.

Übrigens: Auch beim Abnehmen hilft Saunieren – entgegen der allgemeinen Vorstellung – nicht. Der Gewichtsverlust ist lediglich Wasserverlust und nicht nachhaltig.

Saunavielfalt im WONNEMAR erleben

In deinem WONNEMAR Bad Liebenwerda findest du eine vielfältige Saunalandschaft mit unterschiedlichen Temperaturen und Wirkungen – perfekt für Einsteiger und erfahrene Saunagänger. Weitere Tipps zur Saunabenutzung findest du hier.

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